眼睛和睡眠的那些事儿吗？

　　人每天有近1/3的时间在睡觉，充足的睡眠是国际社会公认的一项重要的健康标准。眼睛是人类最重要的感觉器官，人们从外界接收的各种信息中80%以上是通过视觉获得的。今天是世界睡眠日，让我们来聊聊睡眠和眼睛的那些事儿。

　　眼睛累了，睡一觉就好？

　　随着生活节奏的加快，电脑办公的普及，视疲劳这个词渐渐进入了人们的视野。不少人认为视疲劳只要睡一觉就没事了，其实并非如此。

　　视疲劳主要指患者不能持续近距离看东西，出现眼睛及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者会出现头痛、恶心、眩晕等症状。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合症。

　　睡眠的确对视疲劳起一定的缓解作用，但还需要根据视疲劳类型采取不同的治疗措施。如科学的验光配镜、调整作息时间、改善工作习惯和工作照明条件、均衡膳食、适度运动。

　　起床后眼睛干涩疼痛是因为没睡好？

　　你是否有过这样的经历，每天早上起床，发现眼睛布满血丝或是感到干涩难忍，有异物感，严重时还会流泪不止。大多数人都会把这些情况归结为“没睡好”，但是，这些症状也可能意味着你患上了干眼症。

　　干眼症简单来说就是由于泪液质和量的异常引起的眼部不适。不良的用眼习惯，空气污染，气候干燥等环境因素，慢性结膜炎等眼部疾病都会引起干眼症。

　　一觉醒来干眼症加重可能是因为：

　　入睡后眨眼次数减少

　　当我们清醒的时候，为了保持眼睛的湿润，我们会通过眨眼使眼泪在眼球表面形成一层液膜——泪膜，这样我们的眼睛表面才能保持湿润。当我们入睡后，眨眼次数相比清醒时往往频率降低或者不均衡，因此润滑效果并不好，所以早上起来可能会眼睛干涩。

　　睡前玩手机

　　一般情况下，人1分钟眨眼约20次，而使用手机等电子产品时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症的发生。

　　如何改善这种情况

　　1.多眨眼，多喝水，保持室内空气湿润；

　　2.注意眼部卫生，如果用眼时间过长眼睛不舒服，不要揉，也不要用纸巾擦；

　　3.减少电子产品的使用，定时休息，多参加户外活动；

　　4.如果改善了用眼习惯，症状不好转，最好去看眼科医生，遵循医嘱适当使用人工泪液。