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中老年人护眼方法

2017-09-10 来源:一点五视力  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:择食养目:β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助,尤其是叶黄素(记得1.5叶黄素哦),它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。

  1、远眺运目:当眼睛酸疼时,马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率。

  2、按摩熨目:将两手掌快速搓热,然后放在眼睛上,以改善眼部的血液循环,消除眼睛疲劳,也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中,先向下按然后向上挤,也可以按左右眉内侧的凹陷处。据说经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。

  3、热浴惜目:眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼,也可以用菊花或桑叶泡水喝,或煮水熏蒸眼睛。这种方法可以增强眼睛的抵抗力。

  4、择食养目:β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助,尤其是叶黄素(记得1.5叶黄素哦),它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变。

  5、四季护目:春、秋、冬季风大尘多,夏天紫外线强烈,对眼睛都有伤害,外出最好戴上墨镜。

  另外平时可以多吃富含维生素C的食物,比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等,能防白内障;用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物,如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等,对缓解老花眼有帮助。

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