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每天坚持5个“小动作” 让你的视力不再下降

2017-09-07 来源:鹤年堂一古方眼宝  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次。

  科技改变生活,生活越来越方便了,但是我们对手机、ipad、电脑等电子设备也越来越依赖了,长时间上网、刷屏导致眼睛干涩、甚至视物模糊、视力下降;随着年龄的增长,“老花眼”的离你原来越近......我们应该如何保护自己的视力呢?我们除了注意用眼卫生、合理饮食,不妨坚持下面这有助于眼睛健康的“六个小动作”。

  一、运目益眼:平时有空就一睁一闭地眨眼振奋、维护眼肌;双眼看斜右上方,然后看左下方,反之,看斜左上方,又看右下方;睁大眼睛,使眼球下上左右地转动;每天早晚各远眺一次,稍停片刻再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。

  二、冷水浴目:每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次。

  三、热敷熨目:每天临睡前用温水洗脸,洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,趁热熨贴在额头和眼眶部位,头向后仰,两眼轻闭,待温度降低后再洗脸,以改善眼部血液循环。

  四、提上睑肌:拇指在眉下,食、中指在眉上,自眉头至眉尾相对提捻3~5次。

  五、点按眼周穴位:读书看报或看电视间隙,可以经常按摩下述穴位:睛明(位于目内眦稍上凹陷处)、鱼腰(位于瞳孔直上,眉毛的中点)、丝竹空(位于两侧眉梢凹陷处)、攒竹(眉毛内侧边缘凹陷处)、太阳(位于眉梢与目外眦之间向后约1寸的凹陷处)、阳白(目正视,瞳孔直上,在眉上1寸处)、印堂(位于额部,两眉连线的中点)、四白穴(目正视,瞳孔直下,当颧骨上方凹陷处),每穴点按(旋转按揉)1分钟。

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