肥胖也是近视的一种诱因！

　　现如今，近视眼已成为一种社会现象，数量之多，人群之广。而近视给学习、生活、工作带来的烦恼和麻烦众说纷纭、一言难尽。

　　戴个眼镜吧，瞬间从万人迷的女神变成呆萌终结；喝一口热水、吃碗小面都可以变墨镜蜘蛛侠；不戴眼镜吧，又会在某一天与心动的ta擦肩而过，却引来你的悄然漠视，错过良缘；还有诸如夹头发、看3D电影、戴墨镜、VR、运动等等各种的不方便。

　　体重指数每增加1

　　视力受损的风险将提高20％

　　根据最新国民体质监测公报显示，我国小学、初中、高中的近视发病率分别为45.71%、74.36%和83.28%，青少年近视发生人数居世界第一，且呈逐年上升趋势。

　　很多过早发生近视的孩子体重都明显超标。此前，国际上有人提出肥胖和视力受损有一定关系，但并没有对此进行过单独研究，也没有相关数据。那么相关专家来深入探寻“体重指数（BMI)与视力损伤”的关系。

　　BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。按照中国标准，体重指数在18.5以下属于消瘦，在18.5至24为正常，在24至28为超重，28以上就是肥胖了。

　　计算方法

　　体质指数（BMI）

　　=体重（kg）÷身高2（m）

　　历时一年半的调查和数据统计，证实体重指数与视力损伤之间存在明确关系。肥胖和超重组视力损伤的风险为64.2％，消瘦组为17.8%，正常组仅为10.5%。当体重指数达到19.81的拐点后，体重指数每增加1，视力受损的风险将上升20％。

　　作业超过2小时？

　　近视风险

　　增加六成

　　长时间的做作业，也是导致视力受损的危险因素之一。该研究发现，每天做作业一旦超过2小时，发生视力受损的风险将增加60%。长时间近距离用眼，眼球始终处于紧张状态，会导致睫状肌强直，拉长眼轴，提前发生近视。不爱动的人体重也容易噌噌地上升，形成一个恶性循环。

　　增加1小时户外活动？

　　降低94%近视率

　　在视力受损的学生中，仅有1.4%的人每天户外活动多于2小时；而视力正常的孩子中，98.6%的人每天户外活动时间都大于2小时。户外充足的阳光能让视野变得宽广，视物变得清晰，而运动能增加眼睛血供，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，预防视力不良的发生。

　　不过，并非户外运动的时间越长越好。这次研究发现一个拐点时间：当户外运动时间大于每天2.4小时，它对视力的影响达到饱和；而当户外运动时间少于每天2.4小时，每增加1小时户外活动时间，能降低94%近视发生率。

　　如何预防近视？

　　1、9岁前是视力干预的最佳时期，年龄越小干预效果越好。要进行早期的视力筛查，如果发现近视及时矫正。

　　2、加强视力保护教育，培养正确的坐、看、书写姿势，尽量把作业控制在2小时以内。

　　3、良好的视觉环境，如采光、照明、合适的课桌椅设备。

　　4、膳食合理搭配，如叶黄素、维生素A等，都对视力发育有促进作用。

　　5、多进行体育锻炼和室外活动。户外活动是保护眼睛最简单有效的方法。每天至少应该保证孩子1个小时的户外活动时间，不要剥夺孩子们课间10分钟、课间操和上体育课的时间。

　　6、控制看电视、上网时间。

　　7、孩子的体重指数要控制在19.81以下。