暑假里 勿忘爱眼护眼

　　暑期，在孩子们甩掉学习的包袱，尽情看电视、玩电脑，放松紧绷了一个学期的神经之际，视光专家提醒家长和孩子：暑假里注意爱眼护眼，不能过度透支自己的眼睛，切莫让假期损害了孩子们视觉健康。

　　首先要处处注意安全，防止眼部外伤。

　　青少年活泼好动，正是眼外伤的易发年龄。一定要有安全护眼的意识，平时不要玩弄尖锐的物体，如锥子、剪子、针和骨针等。弹弓和能够弹出石头块的玩具也要慎重使用。在制作玩具和航空模型时，使用剪刀、锥子或用剪刀剪铁丝时，更应注意防止刺伤眼睛。一旦不小心发生外伤或进入眼内异物，最怕发生感染，即使微小的伤口，也必须尽快去医院诊治。如果是液体溅入眼中，要马上用大量清水冲洗，然后尽快去医院诊治。切不可害怕家长责备而不告知家长，延误了治疗时机，造成更大的损失。

　　假期里户外活动的时间多了，夏天光照强，外出不仅要给皮肤适当防晒，眼睛也要防晒，当人们在地上的影子与身高等长的时候就应该配戴墨镜或遮阳帽，这样不仅能防光线晒伤眼底，还能够减少成年以后白内障的发生

　　其次要讲究眼部卫生。

　　眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼等夏天多发的传染性眼病拒之“眼”外。还要注意不与别人共用毛巾、泳镜等用品，防止互相传染，在游泳后点一两滴抗菌素眼药水预防感染。

　　再次要注意眼睛休息

　　暑假里许多家长白天忙于工作，孩子往往独自在家，孩子们可以自由支配时间，做完暑假作业后，多与电视、电脑为伴，各种各样的电子产品（如手机、ipad等）越来越多的“强占”着孩子们的眼睛，这不可避免的增加了近距离用眼的强度，眼睛将承受比以往更多的压力，如果忽视眼睛保护，轻则引发眼部疾病，重则导致近视或近视程度加深。

　　据统计一个假期的时间足可以让原本视力正常的孩子变成近视，原本近视的孩子度数至少增长100度。同时，电子产品使用时间过长、过频还会带来干眼症、视疲劳、身体抵抗力降低等弊端，会给孩子的身心健康带来危害。所以，适当注意孩子的用眼习惯是家长必须时刻放在心上的。

　　良好合理饮食习惯有助于眼睛健康。暑期天气炎热，容易胃口不佳，只想吃冷饮，更容易偏食，这样会造成许多眼病。要多吃瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类、胡萝卜等含有丰富的蛋白质和含有维生素A的食物。避免夜盲症和干眼病。多吃青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等多种新鲜蔬菜和水果含有维生素C的食物对眼睛也有益。另外丰富的钙对眼睛具有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富，烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。