上班族若经常眼干流泪，就要注意了

　　随着电子信息科技的发展和普遍应用，我们的生活和工作节奏变得越来越快。网络的全面普及，让我们的交流沟通更便捷，娱乐方式更多样化。

　　但是，你是否注意到你的眼睛在不知不觉中出现了某些问题？是否出现眼干涩、流泪、痒伴有异物感、视物模糊、眼睛刺痛、重影、眼睛胀痛、畏光等现象呢？

　　出现了上述情况，说明您的眼睛已经存在不同程度的视疲劳，它会严重影响日常工作和学习，千万不要忽视！

　　什么是视疲劳？

　　视疲劳简单来说，就是你的眼睛肌肉负担已经超过视觉功能所能承载的范围。

　　如同我们身体其他部位的肌肉一样，当肌肉长期处于工作状态时，就会出现疲劳症状。因此眼睛也会疲劳，出现视觉障碍、眼部不适甚至伴有全身症状视疲劳。

　　视疲劳是以主观感受为主的眼病，眼或全身因素与精神心理因素相互影响，它并不是一种独立的眼病，而是一组症候群。

　　什么因素易引起视疲劳？

　　引起视疲劳的原因多种多样，但主要是以下三个方面：

　　1.眼部因素

　　未矫正的屈光不正；调节功能和双眼视功能异常；屈光参差；干眼症等其它可能影响视觉功能的眼病。

　　2.环境因素

　　光照不足或过强，注视目标太小或不稳定。

　　3.精神、心理和全身因素

　　精神压力大；睡眠不足；营养不良；身体过度疲劳等易引起眼睛及全身一系列症状。

　　哪些不良习惯会加重视疲劳？

　　不良习惯一：缺乏睡眠

　　当睡眠缺乏时，人们可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间，眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。

　　不良习惯二：不当使用隐形眼镜

　　对于戴隐形眼镜，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴，一定要正确的使用、清理隐形眼镜，因为正确操作有助于避免眼睛疼痛、肿胀、感染及视力问题。

　　不良习惯三：长时间注视手机

　　长时间用手机阅读，会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等。

　　不良习惯四：夜间看电视、看书

　　黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久而久之则易出现视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛等问题，甚至扰乱生物钟。

　　不良习惯五：过度使用眼药水

　　90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛产生损害。

　　想要消除视疲劳，需要怎么做？

　　首先，要找到原因。例如眼睛的屈光度是否矫正，眼镜较长时间未更换，是否最近经常熬夜或工作精神压力大问题，电子产品使用是否过“度”的问题等等。

　　大家不要忽视日常眼睛不适的各种情况，出现视疲劳症状中的1-2点时就要提高警惕。但大部分出现视疲劳症状的人群只有感觉到很严重症状时才会想起到医院就诊。

　　其次，要有良好的生活规律，休息及睡眠要充足。减少近距离用眼时间，多远望，多眨眼保持眼睛湿润，调整好工作环境和光线明暗度。

　　再者，使用电子产品时也要控制“度”：

　　每使用40-50分钟时应休息10分钟；

　　坐车、行走和卧床时不应看电子产品；

　　眼睛要求与屏幕距离在50度的视角，避开太阳光线直照，定期擦拭屏幕表面。

　　均衡饮食，服用含有叶黄素较高的食物，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品也会帮助缓解视疲劳。

　　此外，香蕉还含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可避免眼睛过早衰老。

　　也可以使用一些药物治疗，比如改善眼调节功能的，如七叶洋地黄双苷滴眼液；改善干眼症的，如玻璃酸钠滴眼液等。

　　最后，提醒大家要定期进行眼部体检，当出现轻度视觉疲劳症状时就应及时到医院就诊，可通过视功能检查情况进行相应的训练和治疗。