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眼睛“酸、涩、干”,这么办就行了!

2017-07-18 来源:泉港博康眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚,可以上优酷学习新版眼睛保健操。

  无所不在的电子屏幕,让我们常常目不转睛!当我们全神贯注目不转睛地注视着电子屏幕时,我们的眨眼反射会被抑制。有人统计,操作电脑时,每分钟眨眼仅5次;玩游戏机时,每分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少,久而久之会导致副泪腺萎缩,就形成了干眼症。

  屋漏偏逢连阴雨,而且用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿,眼睛一直处于视近状态,很少有视远过程,睫状肌得不到放松休息,非常容易产生视疲劳。美国的一项报告表明,每天在电脑前工作3小时以上者,90%的人眼睛会产生“视疲劳”。

  于是我们的眼睛就不可避免的感到“酸”、“涩”、“困”、“干”。视疲劳、干眼症不期而至!

  面对视疲劳和干眼症带给我们的种种不适,我们该怎么办?

  1、学会科学用眼,可以减轻眼疲劳干眼症的症状。

  比如不要长时间看电视,玩手机等电子产品,让眼睛不至于太疲劳;保证眼部以及眼周围湿润,减少泪液蒸发;平常有意识的增加眨眼次数等等措施!

  2、经常做眼睛的保健操

  眼睛劳累很可能气血不畅,经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行,保证眼部营养供应,促进泪液分泌,放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚,可以上优酷学习新版眼睛保健操。或其它相关缓解视力疲劳的眼睛保健操。每天做1-2次。长期坚持,效果明显。

  3、日常热敷眼睛、保证充足睡眠

  用60度左右的热毛巾敷眼睛,每次20~30分钟。可以湿润眼表,活血、通脉、明目,对于缓解视疲劳状态的效果很不错。充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。特别是晚11点一定要睡眠。

  4、少吃蒜

  本草纲目中指出,“大蒜久食伤肝损眼”现代医学也认为,大蒜对眼黏膜有刺激作用,所以,眼病患者在治疗过程中,一定要注意忌口,与葱、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距离。对于患有近视或远视的人来说,也不宜多吃葱、蒜,否则会导致肝血亏虚、肝火上升,加重眼睛的不适。

  5、饮食和营养要平衡

  维他命A:素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

  维他命B:视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、猪心、瘦肉、绿色蔬菜、豆类、鱼类、糙米等进行补充等食物。

  周一养眼美食推荐:黑豆核桃冲牛奶

  原材料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

  制作方法:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

  黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

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