手机是“智慧”！过度了就是“眼睛”的天敌！

　　人类的“文明”和“科技”，虽为我们带来超乎想像的“方便”和多重“享乐”，却因人们“过度”和“不当”使用，导致对眼睛造成伤害，特别是配戴“隐形眼镜”的朋友，那就“得不偿失”了！其实“智慧型手机”本身并没有什么不对，而问题全出在“使用者”；如果人们在使用上，能有“智慧”的“节制”，不“太超过”和“适可而止”，那么它就不再是“天敌”，而是真正的“智慧型手机”了！

　　不论什么场合都离不开手机，这叫“个人无线通讯时代”！因为通讯的“个人化”，只要是来电“事必关己”，特别是男女在“谈情说爱”的阶段，帅哥刚把女友送回家，好像还有话要说，只好“微信、QQ”。女友更想知道帅哥要说什么？如此一来一往，没完没了的微信、QQ聊天！

　　其“专注”之程度，即使妈妈用扩音器“大声疾呼”，女儿仍“无动于衷”。感叹“智慧型手机”的魅力，锐不可挡！

　　当人们享受智慧型手机带来的便利的同时，也在承受伤害。随着智慧型手机日渐普及，产生了“假性近视”成人化，以及“老花眼”年轻化两大现象。

　　现象一：假性近视成人化

　　以往，“假性近视”只出现在儿童，成人视力已经趋于稳定，但眼科医师们发现来看诊的成年人近视的度数不对，点了散瞳剂之后，又回到原本的度数，这表示“假性近视”也发生在成年人身上；后来一问才知道是“智慧型手机”的“重度”使用者。

　　现象二：老花眼年轻化

　　以往是45岁以后“老花眼”才上身，现在许多人35岁上下就有了；研究发现，“智慧型手机、平版电脑”易导致眼睛疲劳、头痛与慢性疲劳。

　　原因一：晃动

　　柏克莱大学眼科教授班克（MartinS.Bank）相信，当眼睛盯住萤幕瞬间调整距离，这叫做“视轴调焦”，会造成眼睛不适。马偕医院眼科主治医师王馨仪解释，就如同拍照时镜头一直晃动，要不停对焦，眼部肌肉要更用力，当然会造成眼睛疲劳。

　　原因二：近距离

　　因为“近距离”使用智慧型手机读短信、邮件、上网，眼睛会很疲劳。例如人们看报纸，通常保持距离眼睛约40公分的距离，但传短信时，一般距离眼睛约35.5公分，有些人甚至只有17.8公分。这小朋友离电玩的距离好近，大约不到20公分。

　　如果你已经戴“隐形眼镜”，那情况更糟！戴隐形眼镜是为了看远，现在却用来看清智慧型手机上微小的字，难免会造成眼睛酸麻、眼压升高、慢性结膜炎、头痛，甚至慢性疲劳。

　　医师发现。过去眼睛疲劳常是用眼一天后，傍晚才出现，现在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因为病人到办公室前，往往在通勤途中，已经用眼过度了！

　　医师更担心下一代，中国“近视年龄”可能又大步向前。许多小娃儿两、三岁就已经接触了智慧型手机与平版电脑。然而幼儿眼睛的水晶体在五岁才会发育完全。已有临床眼科医师对媒体表示，发现两岁女娃天天玩iPhone，造成视力模糊，差点近视；也曾发现四岁儿童已经近视200度。

　　每天保养1分钟视力变年轻

　　失去视力是件悲惨的事，但视力是可以保护的，它是你自己的事，没人可逼你。只要每天1分钟，且持之有恒：

　　一.吃叶黄素、鱼油

　　国泰医院眼科主任陈莹山每天早餐都吃叶黄素，三餐都吃鱼油。因为研究已经证明，叶黄素与鱼油是两个唯一可进入眼睛黄斑部的营养素。不过，除了吃保健食品，从食物中摄取叶黄素并不困难。台湾大学农化系营养学博士吴映蓉最爱吃菠菜炒玉米再洒几颗枸杞，不仅颜色漂亮，可以吃到叶黄素、玉米黄素。枸杞被现代医学证实，也含有大量的叶黄素与玉米黄素，足以保护眼睛。前美国白宫营养顾问西莫波罗丝建议，一周至少吃两次高脂鱼，包括鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。

　　二.加强眼周血液循环

　　王馨仪医师认为，热敷促进眼周血液循环，可以帮助眼睛放松休息。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可改为先冷敷缓解症状后，再热敷。要用自己的毛巾热敷，因毛巾有湿气，更可保持眼部湿润。上班族中午休息时间就可以热敷，晚上回家再敷一次。

　　三.运动给眼睛伸懒腰

　　医师说，视神经是末梢神经，能促进血液循环的运动，都有助于眼睛。而且，运动时不时看远看近，总会放松到睫状肌。利用手机定时，每隔一小时提醒你，做做眼睛的抒压运动。

　　医师说：“坐久了，身体都要伸一下懒腰，别忘了眼睛也需要！”遮住一只眼，另一眼看远、看近，再换眼，至少可让你视线暂时离开电脑。或是在办公桌上放些赏心悦目的小东西，如家人照片或绿色植物，将目光移到心爱的物品上，让眼睛稍做休息。台北市立联合医院仁爱院区院长翁林仲的作法也很值得参考：他每接起手机，就会借此离开座位，走到窗边讲电话，一边望向远方，眼睛比较不会疲累。

　　手机最大的功用在告诉家人我在那里？或知道对方在那里？