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眼睛易疲劳?6种食物为您撑起“保护伞”!

2017-07-03 来源:复旦眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:红萝卜含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素摄入人体可转变成维生素A,而维生素A可维护眼睛的健康,患夜盲症、眼干燥症的人,就是因为缺乏维生素A。

  眼睛是心灵的窗户,拥有一双明亮的眼睛,是每个人的追求。我们知道,眼睛的护理保健是非常重要的,今天,眼科医生就为大家介绍一下,哪些食物可以达到护眼的效果。

  1红萝卜

  红萝卜含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素摄入人体可转变成维生素A,而维生素A可维护眼睛的健康,患夜盲症、眼干燥症的人,就是因为缺乏维生素A。

  2荠菜

  办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

  3蛋黄

  主要是含有叶黄素和玉米黄素,这两种元素都有着很强的抗氧化作用,而视网膜中“黄斑”的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的,帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此,适当食用蛋黄是有助于眼睛的保养的。

  4鱼

  鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等,这些营养物质具有保护眼组织的作用。

  5橘子

  橘子含有的胡萝卜素可在体内转化为维生素A,而维生素A可以预防和治疗干眼病

  6枸杞

  我们可以泡枸杞叶茶来护眼。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的功效,并能补虚益精,坚筋耐老。

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