不可思议，熬夜玩手机居然导致眼睛“暴盲”

　　熬夜玩手机，频繁发微博、微信等，会严重影响睡眠质量，极易导致情绪沮丧、焦躁等，严重者会在白天出现心神不宁、认知障碍，难以进入工作、学习状态。最新发现表明：若在睡前玩一个小时左右的手机或者平板电脑，睡眠质量会受到极大影响，不仅无法获得充足休息，严重的甚至可能失眠。对于青少年而言，他们更容易受到影响，长期这样将不利于他们的学习和成长。

　　另外眼睛、颈椎等都受到很大程度的损伤。因为在集中精神看屏幕的时候，人们眨眼的次数会减少，时间长了易出现眼睛疲乏、干涩。由于手机显示字体较小，人们需要近距离才可看清楚，使眼睛屈光度较高而出现近视。目前大部分手机屏幕都是触屏，所以必须频繁使用右手，而左手必须加以辅撑，所以双手、颈肩部都超负荷，严重影响健康。

　　与此同时，因为过度玩手机等电子产品所引发的高近视率也表现的特别明显，较为突出体现在青少年身上。据悉，我国高中生和大学生的近视发病率超过70%，并逐年增加，已经高居世界第一位。虽说近视可以通过光学手段，进行人眼视功能训练，实现提升人眼调节能力，改善调节功能的匹配性，提高视网膜中心凹的成像质量，增强视细胞敏锐度，从而达到提升裸眼视力和降低戴镜度数的目的.但是，依然要科学用眼，有节制的玩手机，避免用眼过度所带来的危害。

　　日常护眼小提示

　　勿用手擦眼睛

　　坚持眼保健操

　　用眼久了应远眺

　　不要滥用眼药水。是药三分毒

　　均衡饮食，多补充维生素以及鱼类等护肝明目食物

　　晚上玩手机，要开灯，分散手机蓝光；避免躺在床上玩手机，切忌不要熬夜畅玩

　　近视的小伙伴们可以常按摩眼睛周围的睛明穴、四白穴、攒竹穴、丝竹穴改善血液循环，提高眼部毛细血管的血液灌注量和流出量，达到缓解病理改变，控制度数的作用。