快速缓解眼睛疲劳的小妙招

　　长时间用眼容易导致眼睛疲劳，出现眼睛干涩、发炎、胀疼等症状，严重影响了眼睛的健康。如何缓解眼睛疲劳成了大家所关注的问题。那么，应该怎样快速缓解眼睛疲劳呢？下面就由眼科专家为大家介绍一些缓解眼睛疲劳的方法！

　　●按压眼球法

　　闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　●按压额头法

　　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

　　●按压眉间法

　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

　　缓解眼睛疲劳？伸出援手：摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。注意光线：在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。中断你的工作如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

　　●2分钟专心致志地注视大拇指

　　运动目的：改善眼睛的运动功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧！坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠！两脚平行放在身体前。

　　将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。

　　将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次(先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下)，最后做圈状移动7次(先顺时针，后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。

　　专家重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。

　　缓解眼睛疲劳？这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，并适当的刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。做以上护眼运动时要注意用眼卫生，切勿没清洁双手就直接做护眼运动。缓解眼睛疲劳应该搭配合理的膳食营养，日常生活中多补充维生素A、维生素C、多吃蔬果、可以适当的吃些动物内脏。这些都有益于眼睛的健康，能帮你远离眼科疾病对您的伤害。