消除防治近视误区

　　人们常用“爱护眼睛一样”来爱护ⅩⅩ，还爱用“眼睛是心灵的窗户”来比方，这说明眼睛之于我们的重要。近来，保护眼睛也受到了社会及各种舆论的关注。尤其是中学生的眼睛不良率占到总数的2/3，大学生竟占到76%。近来，不少家长、学生和网友都与本人谈到这一问题，从中看得出问题普遍，误区不少。这对正在成长的儿童、青少年及成人都有着不同一般的特殊意义和作用。

　　因此，很有必要与大家一起探讨怎样科学用眼，防治近视、和如何消除用眼、配戴眼镜方面的误区。

　　一、如何科学用眼才能保持你的一双美丽而能明察秋毫的眼睛，进而防治近视呢？

　　1、控制好用你眼时间。不论你看电视、电脑操作、看书报、写字，最好是四十分钟休息一会儿，以使眼睛能够休息下，消除疲劳，恢复它的功能。

　　2、要保持你的眼睛和视物的距离。一般说来，读书、写字时，眼睛距离书本的距离在30到33厘米较合适；看电视的距离，最小距离应为你的电视屏幕对角线的三倍，且高度在视平线略下一点为宜(当然远些更好)；用电脑则应该保持与屏幕至少50厘米距离为好。

　　3、坐姿。在你看书、写字、看电视时，一定要注意正确的姿势。在读书、写字时，要保持坐端正：身子与地面平行、两腿自然下垂放在地上。不伏在桌上、睡在手肘上、下吧搁在桌上看书、写字，或者歪放着本子写字；不要躺着看书、看电视。

　　3、看书、写字、看电视、用电脑都要有合适的光线。电脑、电视的亮度不要过亮，这样不但会宿短电脑、电视的寿命，而且对你的眼睛有害；同时还要改善你的背景光，可以照一个功率较小的灯。不要在光线过亮、过暗的地方看书、写字，也不要在晃动的车上看书、写字。

　　4、适时调节你眼睛视物的距离。这里所说的远视，是说看东西的距离。当你读书、写字近距离用眼40、50分钟后，在休息时，看一会儿远处的的天空、绿树，不仅使你的眼睛达到眼视力的远近的平衡，也容易消除眼睛的疲劳。现在近视的人多，这与人们远视时间不够有关。

　　5、坚持做眼保健操。并且要力度合适，穴们要准备，时间要够，还要坚持才能有效。不能一曝十寒。

　　6、坚持运动。一是运动双眼，左右、上下运动眼睛；闭着双眼使力让眼皮向内收，向四周转动。二是参加体育运动，加速血液循环，供给眼睛营养。

　　7、注意饮食。适度吃些富含维生素A、E的食物，如西红市、胡萝卜、红菽及动物内脏。要常饮茶和多吃水果，因为里面含有较多的维生素C，可能增强一定的抗辐射作用，这对长期用电脑、看电视较多的人有利。还要多吃红辣椒、红罗卜、蕃茄等富含维生素A的食物，也有利于增加对眼睛的营养和保护。

　　8、科学配戴眼镜。如果你的眼睛近视了的话，必需要配戴眼镜。眼镜不是普通商品，不是随便在一个眼镜行买来试下合适就可以的。它的特殊性就在于，必需要在县级及以上的医院验光后，再根据此来配上合适的镜片的眼镜才是合适的。小的眼镜行，也有验光的，他不是专业的，也验不准，或者是做样子的。如果配眼镜不合适，反而会伤害眼睛的——加速近视。

　　9、坚持戴眼镜。戴眼镜贵在坚持。不少的人配戴了眼镜，但还是在加速近视，这是为什么呢？因为这类人没有常戴。他们错误的认为越戴越近视，其实这是误解。如果配眼镜配准了的话，不仅不会加速近视，反而会阻止近视——保持到你配戴眼镜时的近视程度。如果你是假性近视的话，坚持配戴还能矫正视力，恢复视力到正常状态。