上班端坐电脑前一整天，下班回家路上用手机看电影、看视频，回到家躺沙发上用手机刷新闻……各种各样的电子产品，给我们生活带来了许多便利和乐趣，但是也让我们的双眼累得酸痛难忍，有时甚至连头都跟着疼，让人叫苦不迭。
案例：
熬夜写方案累坏眼睛头也疼
董小姐在一家活动策划公司做文案，春节收假后，便一直忙个不停。近日，公司接下的几个项目催得紧，董小姐不得不加班熬夜写方案。最近，董小姐总感觉眼睛酸胀、干涩、疼痛，并且时不时伴有头疼。本以为是休息不好，过两天就没事了，可持续一周后仍未缓解，于是他赶紧到医院检查。
经检查，医生告诉她，她眼干、眼胀、头疼等症状，是属于用眼过度，眼睛太累造成的。董小姐就纳闷了：这眼睛累跟头疼还能扯得上关系？
医生解释说，当我们的双眼近距离注视某一处时，眼睛里的睫状肌在不停地收缩调节，如睫状肌长时间连续地工作，就可能导致睫状肌痉挛，从而出现眼胀，眼酸，记忆力、注意力下降，反射性头痛，严重时还可出现恶心、呕吐等症状，也就是我们常说的“视疲劳”。
医生支招：
3个20法则放松双眼缓解视疲劳
虽然眼胀头疼，却不得不长时间面对电脑的人群，应该如何调节？
医院医生建议，长时间用眼的人群，对眼睛的保护可遵循3个“20法则”，以此来放松双眼缓解视疲劳。法则很简单，即每隔20分钟让眼睛放松一下，眨眼20下，随后站在窗前朝20米以外看（并非一定是20米，但最好尽可能远眺），有条件还可以稍微活动一下。
每隔20分钟休息，可以舒缓长时间单一姿势所引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛；而眨眼20次以上，泪腺受到压力流出泪水，有助于缓解长时间注视引起的眼睛干涩；向远处眺望时，找一个具体的参照物，最好是绿色物体，有助于舒缓神经。
此外，还可以定期用毛巾热敷双眼，有利于促进局部组织的血液循环，缓解视疲劳。电脑屏幕亮度应适当调低，使光线尽量柔和。上述方法不能缓解的严重视疲劳患者，应及时到医院接受相关检查及治疗。
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