玩手机时，切忌这几个坏习惯

　　现在来说，手机已成为人们生活中必不可少的部分，很多人常常一看就是几个小时，这么频繁地完手机，时间一长，眼睛没有意见吗？

　　保护眼睛，下面这几种习惯要早日改正。

　　无节制的长时间玩手机

　　手机现在已成为许多人生活中必不可少的内容，有的人一看就是几个小时，结果弄得头晕脑胀，疲乏无力，玩手机过久对眼睛也很不利，长时间与屏幕近距离接触，还可能会诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体浑浊，形成白内障。

　　喜欢关灯玩手机

　　关灯后窝在被子里刷一刷微博、看看朋友圈，已经成了多数人睡前必做的事。熊姐告诉大家，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。夜里如果实在想玩手机，建议大家开一盏低亮度的照明灯，缓和屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

　　喜欢躺着看手机

　　长时间躺着玩手机，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，甚至诱发结膜组织的慢性炎病变等。另外，智能手机一般亮度高，资讯太多导致光影不断变换，会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，容易出现刺痛、流泪、畏光等症状。

　　喜欢玩手机频繁刷页面

　　玩手机刷页面的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数手机在刷页面的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换页过于频繁，更容易导致眼睛疲劳

　　打发乘车闲暇，车上玩手机

　　在公交车上，经常会出现较大的颠簸和摇晃，手机屏幕也会随车厢一起颤动，为了看清屏幕上的图像和字幕，睫状肌就要被迫不停地调节，易产生视觉疲劳，另外，颈部肌肉也会感到酸痛、劳累。

　　以上玩手机的不当做法，很容易使人出现眼睛干涩、酸胀、疼痛等不适症状，还会加重近视。因此，用手机请适度，要懂得保护自己的眼睛哦！

　　要想降低电子产品对眼睛的损害，最好要注意以下几点：

　　首先：避免长时间近距离用眼，无论是看书报还是看手机电脑、电视等，看一小时左右，就要站起身来活动十分钟左右，看看远处，放松眼睛；

　　第二：注意在适当光线下用眼，强烈的阳光下、晚上关灯后黑暗的室内等都不适合看书看手机等用眼，应注意避免；如果是工作者一定要在晚上使用电子产品工作，就要把屏幕调到适应的亮度，不要眯着眼或者很费劲才能看清楚；

　　第三：增强室外活动时间，每天至少一小时，拓宽视野范围，从而避免屈光不正等问题的发生；

　　第四：长时间用电子产品的人，要及时补充叶黄素或者鱼油，因为这两种材料里面含有欧米伽3能保护黄斑部的感光细胞，可以有效保护眼睛；

　　第五：电脑最好摆放在窗户边，屏幕和墙壁之间的距离最好在1米以上。如果必须把电脑靠墙壁放置，不妨在后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画(如森林或大海)，这些冷色调的墙纸进入视线，传递到大脑后，可以使情绪得到镇静，并有效地缓解焦虑和疲劳症状，使人心境变得开阔。

　　第六，佩戴抗蓝光眼镜，黄斑部或视网膜病变患者和经常使用电子产品的工作者建议长期佩戴。合格的产品能够较为有效的消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，把那个防止蓝光对视觉细胞的损伤。