一天24小时，我们有12小时以上眼睛是在不停的运转，难免出现视疲劳的现象，比如眼睛看东西模糊、酸胀等症状，不少人会马上滴眼药水解决，“翻白眼”是更好更快速的方法，通过转动眼球，可增加双眼血液循环，改善微循环，增加含氧量，营养双眼神经，从而保护视力。
为什么翻白眼会缓解视疲劳
国外曾发表过一个报告——他们研究了两组孩子，一组每天早上远眺加转动眼球，另一组什么都不做。3年后显示，每天早上远眺并转动眼球的孩子，视力要比不做的孩子好。但由于人种不同，孩子们的生活环境不同，不能完全作为依据，只能作为参考。
翻白眼与眼保健操相似，都有中断持久用眼，让双眼休息的作用。眼保健操通过按摩穴位，有助于调节松弛的头面部肌肉，改善血液循环，从而缓解视疲劳；翻白眼眼保健操通过转动眼球，可增加双眼血液循环，改善微循环，增加含氧量，营养双眼神经，从而保护视力。
有些患者不适合“翻白眼”
但并非所有人都适合，也有人在做了之后表示有疼痛症状，出现该症状有两种原因，第一，这套操不适合你；第二，这可能是肌肉酸痛的表现，人的双眼有很多肌肉，你平时不做这个运动，一下子做这么久，眼部肌肉还适应不过来，就像一向很少运动的人，突然剧烈运动，第二天难免会出现肌肉酸痛。因此，做眼球转动就像体育锻炼一样，要慢慢来，循序渐进，不能贪多，图快，出现不适要及时停止。
另外像玻璃体液化混浊者，如中高度近视（400度以上）者、飞蚊症患者等，以及视网膜病变者（常见于糖尿病、高血压患者中），这些人的视网膜基础不好，如果频繁地转动眼球，或转动不当，会牵拉视网膜，易诱发视网膜剥离。戴着隐形眼镜，尤其是戴着硬质隐形眼镜，也不能做，否则镜片会滑到边上，刺激眼睛。
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