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上班族吃什么补视力

2017-02-27 来源:临邑姜玉坤眼镜  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部,能协助抗氧化,预防发生黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜,例如胡萝卜、南瓜、甜椒等,摄取β-胡萝卜素。

  上班族终日的生活离不开电脑的运作,长时间面对电脑极易造成眼睛疲劳视力下降,那么上班族视力下降吃什么好呢?下面为您介绍一些保护视力的食谱偏方。

  吃什么对视力好

  对于眼疲劳视力下降的人群,应多喝菊花茶、决明子茶,多吃黄、绿叶蔬菜,常吃番薯、玉米、南瓜、吃点核桃粉、芝麻粉。

  1、粗粮

  粗粮对眼睛疲劳者及视力不好的人有一定的帮助,谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸,各种干豆类如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,都有补视力的作用。

  2、富含维生素A的食物

  维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分。如鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、红心红薯、芒果、荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、无花果、和柿子等.

  3、富含蛋白质的食物

  牛奶、羊奶、马奶、牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹、黄豆、大青豆和黑豆等。

  保护视力的一日三餐食谱

  只要每天均衡分配营养、慎选食物,连下午茶、零食也能帮助明目。

  1、早餐

  早餐吃吐司夹蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A,预防干眼症及维护视网膜的健康。而牛奶是B族维生素的良好来源,缺乏B族维生素的人容易出现神经炎、神经病变等问题。

  2、午餐及下午茶

  糙米饭能提供比白饭更丰富的B族维生素,两种不同颜色的蔬菜。一种深绿色叶菜,如菠菜、甘蓝、芥蓝等是叶黄素最多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部,能协助抗氧化,预防发生黄斑病变。另外选择一种橘黄色的蔬菜,例如胡萝卜、南瓜、甜椒等,摄取β-胡萝卜素。

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