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考前孩子护眼的食谱有哪些?

2017-02-21 来源:华亚视光  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障。

  孩子中、高考临近,牵挂着父母的心,父母是想尽办法给孩子做好吃的。孩子常常看书复习到深夜,视力越来越弱,吃什么食物有助于帮助考生缓解视力呢?

  首先,推荐千里眼——胡萝卜。

  改善视力。胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A,能改善视力,有研究显示,经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。

  推荐搭配:胡萝卜炒肉片

  由于类胡萝卜素是脂溶性的,与肉类搭配,可以让类胡罗素的可用量增加数倍。而肉类又是优质蛋白质的来源,是构成身体的重要原料,与胡萝卜协手维持视力健康。

  其次,推荐与蓝莓中花青素相媲美的紫甘蓝。

  花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障

  推荐搭配:亚麻籽粉拌紫甘蓝

  亚麻籽粉加拿大原装进口,富含不饱和脂肪酸及DHA,眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸,所以需要从食物中摄取,与紫甘蓝协同维护视力健康。

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