为啥不看电视和IPAD，孩子还是近视了？！原因居然是……

　　“据官方最新抽样调查统计，中国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位，小学生近视为28%，初中生近视为60%，高中生近视为85%，大学生近视竟高达90%！”

　　孩子近视这口“大锅”谁来背？

　　导致孩子近视的原因很多，在家长普遍的认知中，电视、电脑、iPad是主要的罪魁祸首：如今电子产品大行其道，相当多的孩子从幼年开始，甚至一两岁，就通过平板电脑或智能手机来观看动画片、玩游戏。加上孩子的自制力较差，被精彩画面吸引后，更难保持阅读距离，长时间盯着屏幕。一不小心就近视了！

　　但电视、iPad们说：孩子近视这口大黑锅，有一半我不背！

　　那么，损害孩子视力的同犯还有谁呢？iPad供出了它的同犯——劣质的照明灯、台灯、LED灯，以及打着幌子的“劣质护眼灯”！到底怎么回事呢？

　　蓝光，是罪魁祸首

　　浙大一院副院长沈晔教授团队曾经做过不同光线对眼睛色素上皮细胞伤害程度的实验，他们发现：

　　1、相比白光，红光和绿光对色素上皮细胞的损伤更小一些，其中绿光影响最小，死亡的上皮细胞最少。

　　2、蓝光下，细胞死亡比白光更多。且光照时间越长，细胞死亡越多。四种光源测试下来，蓝光对色素上皮细胞影响最大，白光次之，红光再次之，绿光最小。

　　一句话总结就是：蓝光最伤眼，绿光对眼睛的影响最小。（太阳光照强烈时，里面含的高能蓝紫光比较多，这就是我们眼睛会条件反射避免直视太阳的原因。）

　　在2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家也一致指出：短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。

　　再来看我们的各种电子屏、LED灯，劣质的台灯，蓝光成分非常多！！

　　LED灯、手机、电视、电脑背景光等人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人造光更白，更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。如果孩子眼睛受到过多电子屏幕所发出的高能蓝紫光，在长时间的伤害下，就会提早黄斑部病变的发生，造成视力下降甚至丧失。

　　LED灯因为有照明亮度大、寿命长、节能环保等优势，近年来越来越受大家欢迎，然而，在LED灯或者荧光灯中“蓝光”却比普通灯中产生的还要多！央视《每周质检报告》也曝光过，93.8%的LED“护眼灯”其实并不护眼。这些不合格的“护眼灯”，它们犯了哪几宗罪呢：

　　①台灯受光面积不均匀，宝贝眼部刺激大、易得眼部疾病！②蓝光含量太多，宝贝视网膜光毒性受损！甚至会引发白内障！②闪频过快，宝贝视觉疲劳，严重会引发脑细胞灼伤！辐射大，诱发视网膜脱落、白血病、导致智力残障！

　　大概这也是市面上“护眼灯”的价格相差那么多的原因，一款普通台灯几十元、一百多元就可以买到，而好的护眼灯的价格会高出几倍甚至十几倍了，就是因为真正好的护眼灯可以对蓝光做针对性的过滤处理，减少光源对用户皮肤和眼睛造成的伤害。

　　如何减轻蓝光伤害，保护眼睛？

　　▌1、牢记两个数字：15分钟和2小时！

　　15分钟：2岁以上的孩子，玩电子产品的时间每次不能超过15分钟，每天总量不超过一小时（什么？1小时太少很难执行？好嘛，看在寒假份上适当放宽）。然后让他望向远处或交替看远看近，放松眼睛。2岁以下的孩子，最好不看电子产品和电视。

　　2小时：每天要保证2个小时的户外活动时间。今年的自然杂志上讲，现在我们的近视眼爆发最主要的原因主要是户外活动的减少。如果孩子每天能保证两个小时以上的户外活动，尤其这两小时是在阳光下，那么他的近视的几率就会比较少。

　　▌2、控制眼睛与屏幕间的距离。

　　提醒孩子用手机时，将手肘打直，并维持在30～40cm距离；最好眼睛平视，避免低头使用，增加眼睛负担。孩子的眼睛应当距电视3.5米左右。

　　▌3、使用防蓝光镜片的眼镜或防蓝光贴膜。

　　这点其实主要是写给需要经常对着屏幕的爸爸妈妈们的，尖叫君自己有很深的体会。自从做了公众号之后，尖叫君无论是白天晚上，都需要经常对着屏幕，这两年近视加重很明显，带了一段时间防蓝光的眼镜之后没有继续加深，使用体验是：

　　带上之后会感觉屏幕偏黄，看起来没有那么刺眼，眼睛也感觉没那么容易疲劳。一定要选择信得过的渠道购买，不同质量的镜片效果差好远。伪劣的蓝光眼镜，会影响我们的视觉，使我们看东西感觉发黄、发暗。也一定要买一副轻便的佩戴舒适的，戴眼镜本来就不舒服，不舒服就很难坚持戴。

　　要不要给孩子也专门配一副防蓝光的眼镜呢？毕竟再轻便的眼镜还是会有不舒适感，尖叫君就给自己娃买过一副让她玩iPad的时候就戴，不过娃嫌不舒服就没有坚持戴了。大人需要工作没办法避免，孩子主要还是以控制时间为主。

　　▌4、避免在黑暗中直视数码产品

　　睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上，会对眼睛造成伤害，严重的还可能会诱发青光眼致盲。在昏暗的光线下用眼过度，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，诱发青光眼。而青光眼是目前我国几大致盲眼病之一，后果严重。

　　▌5、给孩子选一台质量过关的台灯

　　这点真的很重要，毕竟孩子每天学习和它接触时间最长。从用眼的环境讲，闪烁的光、蓝光多的灯光对孩子的眼睛有影响。质量不好LED的灯，蓝光的那条会特别突出，这也是很多人说LED的光源不是特别好的原因。

　　台灯行业鱼龙混杂，每个台灯都声称自己安全、无辐射、防蓝光等等，然后也会炫耀一堆技术来证明产品的可靠性啊，最后选起来还是无从下手怎么办？是不是价格高了，质量就有所保证了呢？当然不是。有几个简单的方法教大家判别：

　　①把你的手机打开，调到手机的录像功能对着光源，如果出现一条一条的波纹的话，说明光闪烁得比较厉害，如果没有一闪一闪的就说明光源比较稳定。

　　②看看台灯的受光面积是否足够大，照亮整个桌面。不好的台灯，容易局部过亮，并且出现大面积阴影，这样的光不利于孩子使用，伤害孩子眼睛。

　　③在台灯下，书写阴影小的更好，更方便写字阅读。

　　另外，孩子使用的台灯最好不要直接照向眼睛，从斜的方向照射，背景不要全黑，避免孩子在全黑的背景环境下使用台灯。

　　▌6、给孩子补充叶黄素和鱼油

　　叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制，可每天补充。眼科专家表示，叶黄素每天补充10mg，坚持半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定，多吃绿色蔬菜也是有效的方法。