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教师如何保护眼睛

2017-01-24 来源:肇庆爱视眼镜  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老师在看书备课时不要弯腰驼背,要保持与被视物体一定的距离,越靠近书本、电视、电脑,或者趴着、躺着用眼,都容易造成眼睫肌肉紧张过度,进而造成视疲劳。

  教师该如何保护眼睛呢?

  教师平时上课、备课、改作业、批试卷等都是需要长时间近距离用眼,所以保护眼睛对教师来说非常重要。

  1、学习、工作的环境光线要充足

  用眼时光线要充足舒适,光线太弱会使字看不清楚,会使眼睛与被视物体越来越近。太强则斥眼,也影响视力

  2、用眼时间不要太长

  无论是备课,改作业,还是阅卷,看电视,电脑。时间都不可以太长,以四十五分钟为好。中间可以闭目养神,做做眼保健操或者到室外走走等。

  3、用眼姿势要正确

  虽然老师经常跟自己的学生说坐姿要端正,但是老师自己在工作繁忙的时候也未必能时刻注意到自己的坐姿。老师在看书备课时不要弯腰驼背,要保持与被视物体一定的距离,越靠近书本、电视、电脑,或者趴着、躺着用眼,都容易造成眼睫肌肉紧张过度,进而造成视疲劳。

  4、睡眠不可以少

  充足的睡眠是保护和治疗眼睛的最好的方法。睡眠不足容易疲劳,易造成假性近视

  5、多做户外运动

  在工作一段时间后,要到办公室外走走,要经常眺望远方放松眼肌,节假日多到大自然中接触青山绿水。还要参加适度的体育活动。

  6、定期视力检查

  教师如果发现自己的眼睛容易干涩、不舒服,应该经常到正规的医院做眼科检查,以便及时治疗和矫正,以免留下后患。

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