如何打好“屏一代”的视力保卫战?

　　孩子的视力是逐渐发育的，并不是一出生就1.0。视力的发育是从远视眼逐渐变为正视眼，有些孩子不会停在正视眼，而是继续发展，变为近视眼，甚至高度近视眼。这些与眼轴和晶状体发育有关。

　　“新生儿眼球的前后长度（眼轴）是16-18毫米，刚出生的3-6个月内疯长，1岁时就变为19.5毫米啦，接着慢慢变长，3岁时23毫米，几乎跟大人（24-25毫米）一样长啦，之后每年长0.1毫米。”

　　但是孩子们的视力平均要到13岁以后才能达到大人的正视眼。因为晶状体还在发育呐，它在逐渐变薄，屈光力也在逐渐减小。因此，眼轴和晶状体发育不匹配时就会导致屈光不正（裸眼视力差）。

　　在这漫长的13年里，孩子们自身携带的近视基因、不好的用眼习惯、每天户外活动时间小于1-2小时，都容易让孩子们近视。

　　学龄前是筛查弱视的关键时期

　　上幼儿园时，一般用E视力表来筛查孩子视力。中国学龄前儿童的单眼最低视力：3岁时20/63，4岁时20/50，5岁和6岁为20/40。家长们可以这么记忆：3-4-5，也就是说孩子们不戴眼镜的话，每只眼的最低视力都应该是3岁0.3，4岁0.4，5岁6岁0.5。

　　为什么不是1.0呢？因为学龄前孩子们现在仍然是远视眼。如果低于这个标准，就要带孩子去眼科做散瞳验光，排除屈光不正和弱视。由于视力测量受情绪影响，特别是孩子紧张或者分神，一两次查的视力结果会波动很大。爸爸妈妈们要在家里逐渐教孩子认识E视力表，慢慢来，不着急。

　　6岁以前，别累着眼睛

　　0—6岁是孩子眼球发育最快的阶段，如果孩子在眼球快速发育期间经常处于近距离精细视觉的环境中，就有可能促进孩子眼轴的增长，使眼睛易于形成近视。

　　以下这些行为，会让眼睛长期处于近距离精细视觉的环境中，要尽量避免：

　　①长时间看电视

　　②长时间玩游戏机或电脑

　　③长时间画画、看书、写字

　　④户外活动的时间太少

　　⑤长时间做穿珠等精细视觉活动等。

　　7-18岁是预防近视的关键时期

　　7-15岁孩子的单眼最低视力为0.625。如果低于这个标准，建议带孩子去眼科做阿托品散瞳验光。7-18岁的孩子们，家长们经常抱怨，突然一下就近视了。其实早观察是尅发现征兆的。

　　“屏一代”请特别注意——

　　现在很多家长习惯用iPad等电子产品来带孩子，“屏一代”的视力问题更为突出，接触电子产品一定要更注意用眼习惯：

　　|光线要适中|

　　①孩子在玩Pad时，要保持房间的光线适中，不太亮也不太暗。

　　②时间控制在15分钟以内每次玩的时间最好控制在15分钟以内，然后就要休息一会儿

　　③不要让孩子长时间地抱着Pad玩。提醒孩子用手机时，将手肘打直，并维持在30～40cm距离；避免将手机放置在桌上，低头使用。孩子的眼睛应当距电视3.5米左右

　　④要避免在黑暗中直视数码产品

　　有眼科专家表示，喜欢在黑暗环境中玩手机，极易造成了眼睛黄斑部损伤。在看手机或玩pad时，如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚，则可能意味着屏幕亮度过高，需要调整。

　　|经常望远休息|

　　在孩子玩了十几分钟Pad后，就要让他停下来，带着他到窗户边或走廊里，让他尽量往远处看，比如问问他，能看见远处的那棵大树吗？能不能看到远处那幢楼有几层？总之，要引导孩子往远处看，让他的眼睛得到放松。

　　|多做户外活动|

　　经常带孩子到户外玩，尤其是视野开阔的地方和绿色植物多的地方，这样能让他的眼睛得到很好的休息。还可以和他一起玩抛接球的游戏，这样的游戏能让眼球灵活转动，交替看远看近，对预防近视很有好处。乒乓球运动对视力保护很有好处，可以适当锻炼。

　　|食补也有帮助|

　　给孩子补充叶黄素和鱼油

　　叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制，可每天补充。眼科专家表示，叶黄素每天补充10mg，坚持半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定，多吃绿色蔬菜也是有效的方法。

　　给孩子试试这三道明目汤：

　　①枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视、视物模糊。

　　②牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，主治近视眼。

　　③银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，每日1剂，连服数日，预防近视眼。