孩子视力损害往往与这些习惯有关

　　电视、电脑、手机、ipad……电子产品的日趋普及，让我们的生活变得方便、高效，但我们的眼睛却越来越疲惫不堪，酸涩、流泪、疼肿……特别是孩子玩电子产品，无自控能力，容易上瘾，让很多家长苦恼不已。

　　今天我们就来了解一下，怎么做才能更好的保护孩子的视力吧。

　　保护孩子视力做好这几点

　　使用电子产品要有节制

　　每次关注电脑的时间必须缩短，让眼部得到充分的休整，晶体和肌肉得到适当放松，否则容易诱发黄斑等眼疾。

　　特别是要杜绝在黑暗环境长时间使用电子产品，这样会导致视力快速下降，而且对眼部的伤害是不可逆的，等到眼睛发涩的时候，一切都晚了。

　　定时做做护眼运动

　　通过手指等外力，协助眼部周边肌肉放松，就是通常所说的眼保健操，或者进行眼睛的自主运转。

　　1、斗鸡眼训练

　　动作要领是：先举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

　　斗鸡眼训练能有效训练内直肌和睫状肌，眼科通常用这种方法来矫正儿童外斜视问题。

　　2、眼球画圈

　　动作要领是：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2～5次后，再换左手画圈。也可以画三角形、正方形或星形，尽量让眼球可以上下左右活动。

　　长时间阅读、看电脑及手机等，仅用到局部眼球周围的肌肉，这套眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。

　　每天1小时以上户外运动

　　平时要注意用眼卫生：

　　看书或写作业时，姿势要正确，距离不能太近，读书写字注意三个一：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；

　　环境光线要合适避免过强或过暗，电子屏的亮度最好调节到感觉较舒适的程度；

　　走路、乘车或躺着时不要看书报或玩游戏；

　　用眼时间不能太长，注意劳逸结合，使用电子产品时，5岁以下的小孩最好控制在15分钟左右，大一点的青少年每半小时就应当适当休息。

　　为了增加孩子接触自然光的时间，孩子做作业、看书等也可以在阳台上完成。当然，能多到户外运动更好，每天保证1小时以上，对视力有很好的保护作用。

　　此外，预防孩子近视，家长还需要知道这几件事——

　　1、6岁以内的孩子不建议去看3D电影

　　专家表示，6岁以内的孩子都不建议去看3D电影。有的国家已经立法禁止低龄儿童观看3D电影。即使是7-8岁的孩子注意力也至于15-20分钟，动辄长达2个多小时的电影，对孩子的眼睛来说是个很大负担。

　　2、谨慎购买激光类玩具

　　就拿激光笔来说，与普通灯光或手电灯光是散射光不同，激光笔的光线属于平行光，即便投射到很远的地方，光斑也很小，这就意味着在单位面积内的能量值很高。

　　黄斑区是人视网膜色素密集区，更容易吸收激光的能量，所以黄斑尤其容易受到激光热辐射的伤害。黄斑一旦受损，视力就会急剧下降。

　　3、开发孩子智力警惕以伤害眼睛为代价

　　随着现代信息社会的发展和家长对婴幼儿智力开发的重视，很多0～6岁的孩子每天都在被动或主动地接受大量视觉信息。

　　在这一眼球发育最快的阶段，长时间处于近距离精细视觉环境中(如看电视、画画、学电脑等)，孩子的眼睛会从远视状态(起始发育状态)向正视乃至近视(发育过度状态)发展，如果未及时配镜矫治和改善视觉环境，就会促使近视进一步发展。

　　4、劣质太阳镜不可用

　　对于孩子来说，眼睛防晒是很必要的。因为小孩子的角膜和晶状体都比成人清澈，所以也更容易受到紫外线的侵害，如果不注意防晒，可能损伤角膜上皮，同时对视网膜黄斑造成灼伤，影响孩子的视力发育，甚至为白内障等眼病埋下隐患。

　　所以孩子的夏日防晒功夫可不能漏了眼睛防晒这一重要的部分。成人可以戴墨镜遮阳，但孩子可不能一戴了之。太阳眼镜最主要的作用是阻挡紫外线，但是劣质太阳镜非但无法屏蔽有害射线，还会损伤眼睛。