“E时代”如何用眼？低头族值得一看

　　随着手机、平板电脑等电子设备应用越来越广泛，“手机控”、“低头族”处处可见，不仅年轻人每天盯着手机屏幕看微信或信息，中老年人以及孩子使用手机、平板电脑的比率也在大幅增加。

　　于是视屏终端视疲劳综合征(VDTS)出现了，常见症状包括：

　　头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视（看东西重影）、畏光、眨眼、恶心及眼沉重感等。

　　“E时代”如何科学用眼

　　据专家介绍，不少人在平时养成了不良的用眼习惯，长时间使用手机、电脑，对眼睛的损伤特别大，一系列问题也就随之而来。如：

　　近视、斜视的发病率增加。

　　屏幕太亮，致使眼睛瞳孔肌肉疲劳，而且会大量消耗视网膜的视紫质，从而造成眼睛充血、甚至发炎。

　　曾有报道，

　　有个学生放寒假每天捧着手机，甚至晚上在被子里玩iPad，并把亮度调到最高，结果造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致斜视，最后只能手术。

　　对此，专家提醒：

　　一定要注意用眼卫生，学会劳逸结合。

　　以下各方面的护眼方法，大家不妨试一试。

　　1饮食护眼

　　平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充。

　　多摄入富含维生素A类的食物，例如胡萝卜、菠菜之类的深色蔬菜和水果以及海产品等。

　　少吃糖果及甜食。

　　坚持饮用绿茶、枸杞茶、菊花茶，以清肝明目。

　　2科学用眼

　　长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。

　　长时间阅读或用眼时，记得每隔50分钟，让眼睛休息10分钟，并且做望远运动：凝视20米开外的某个景物，专心地看清楚或者以搜索目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。

　　3闭眼休息

　　如果找不到开阔的远景做望远运动时，不妨闭起眼睛休息10分钟，也是很有效的。

　　在感到疲倦劳累时，更应闭眼休息。

　　4热敷或冷敷

　　用蒸汽眼罩敷在眼部；

　　或以可热、可冰的眼袋敷眼，消除疲劳；

　　也可选用一些保健型的滴眼液进行护眼。

　　5勤做眼球运动

　　眼睛疲劳时，可以多做眼球转动运动，以消除疲劳。（关于眼球运动的系列课程，有需要请加小助手微信号：hanyiyangeyes，并备注“眼操”）

　　6户外运动

　　最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、体操等，假日多去郊外，青山、绿水、阳光、新鲜空气，更是眼睛的“守护神”。

　　如果能保持每天运动的好习惯，不仅可以纾解精神、活化细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养法。

　　科学研究表明，户外活动能有效防止近视。