影响孩子视力的因素越来越多,如玩电脑、看电视、打游戏、看书,以及挑食、遗传等,越来越多的孩子过早带上了眼镜,这对他们以后的生活和学习都有不良影响,所以家长们要教孩子从小保护好视力。以下做法值得借鉴:
给孩子灌输
保护好视力的重要性
首先要给孩子灌输保护好视力的重要性。告诉他们以后如果近视了,很容易被人瞧不起,戴眼镜很碍事、难受,而且影响以后的工作学习,对女孩子还会影响她们的美丽容颜等等。
合理安排
娱乐时间
合理安排娱乐时间。如今电脑、电视、游戏机、ipad等娱乐设备越来越普及。很多孩子玩起游戏或看动画片等毫无节制,久而久之对视力伤害很大,慢慢的眼睛干涩难受,最终导致近视的发生。因此,教孩子保护好视力,首先要合理安排他们的娱乐时间,学习完成之后可以定时的玩一会儿,但看电脑或电视时要教孩子多眨巴眨巴眼睛,这样不至于眼睛干涩难受。不要让孩子沉迷于电脑,否则很损害视力。
及时纠正
写字、看书等姿势
及时纠正写字、看书等姿势。孩子平时看书、上课或写作业时,一定要注意纠正他们的坐姿,眼睛离书本一尺,胸部离桌子一拳。不要让孩子躺着或趴着看书写作业,或者歪着身子听课、看书等。这就要求老师和家长都时刻加强督促。
定时做
眼保健操
定时做眼保健操。正规学校里都会在课间做眼保健操,这对保护孩子们的视力非常有用。不仅可以缓解眼睛的疲劳,还能使眼睛得到及时休整,降低近视发生的可能。眼睛保健操要注意遵循正规方法,从头至尾一步步的做,做操前最好洗洗手。在家里家长也应督促孩子定时做眼保健操。
多让孩子
参加户外活动
多让孩子参加户外活动。应时常带孩子去户外游玩,例如植物园、广场花园等等。多看看绿色植物,多远眺一会儿,让孩子的眼睛得到充分休息。
孩子看书写字时
注意室内照明条件
孩子看书或写字时,要注意室内的照明条件,亮度要适中,最好让光线从左边射来,防止刺眼。台灯尽量选择护眼的比较好;当眼睛发痒时,不要让孩子用脏手随便揉搓,应该用干净的毛巾擦拭。以防眼睛感染。
调整好
孩子的饮食习惯
调整好孩子饮食,要多补充维生素A,含量最丰富的食品是肝脏和蛋黄,此外还有绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜。还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素,维生素C的主要来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;维生素E的主要来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。尽量别让孩子挑食,五谷杂粮、蔬菜水果都要吃。这样对他们的眼睛发育大有裨益。
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