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眼睛最喜欢你做哪8件事?

2017-01-08 来源:厦门大学附属厦门眼科中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胡萝卜等食物富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益眼健康。研究人员发现,真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

  离屏幕至少40厘米

  眼科教授表示,手机、平板电脑等电子产品中的蓝光伤害眼睛。因此永联眼镜建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米),如果看不清屏幕,可放大字号。

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  每3秒钟眨一下眼

  眨眼是保持眼睛湿润较简单的方式,每三四秒眨一下即可,看书、看屏幕时要多眨眼。每隔20分钟,连续眨眼20下,眼睛离开屏幕20秒,望向20英尺(约6米)远的地方,让双眼放松。

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  晴天出门戴墨镜

  眼睛长期接触紫外线会使患白内障等眼病的几率大增。永联眼镜建议大晴天出门时戴上墨镜,可阻止99%的紫外线。

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  多吃海鱼

  营养师表示,吃海鱼有助于防止自由基损害,预防眼部疾病。美国《眼科学档案》杂志刊登的一项研究显示,每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性,患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

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  多吃深绿色蔬菜

  胡萝卜等食物富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益眼健康。研究人员发现,真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素

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  茶水熏眼

  研究发现,绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多,常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等眼病。喝茶的同时,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益双眼健康。

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  给眼睛按摩

  长时间盯着电脑、手机显示屏,眼干、眼涩、眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物模糊等症状。应该注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可明目解乏。

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  定期检查眼睛

  即使不近视或远视,也应定期检查一次眼睛,若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降,更应该及时看医生。

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