在古代,人们日出而作,日落而息,每天都眺望远方,在绿色的田野和大地中徜徉,眼睛是很舒服的。虽然可能会有因为营养不良引起的夜盲症,却很少有因为眼睛过分疲劳而产生麻烦。
现代生活中眼睛的繁忙程度达到了极致,每天难得有机会眺望远方。面对着电脑、书本、电视等需要近距离凝视的物体,一有空闲,还要打游戏、玩手机,睡觉之前也要看电视玩手机,几乎不让眼睛有一刻休闲的时间。
经常感觉眼睛疲劳、发涩、发干,过度疲劳又缺乏养护,眼睛怎能不提前衰老呢?要想延缓眼睛的衰老,就要想办法把消耗的营养素补上,然后还要给眼睛足够的能源供应,经常让眼睛的组织细胞得到维护。高强度的用眼,需要哪些营养补充呢?
维生素A
大家都知道暗光下的视力需要消耗维生素A,用眼过多,维生素A的消耗量也会明显上升,这个可以从胡萝卜素来补充。
叶黄素
除此之外眼睛还需要叶黄素和玉米黄素,多种维生素和抗氧化物质,以及足够的锌。
如果这些重要物质不足,眼睛就会容易疲劳,视力下降,甚至在老年时患上“视网膜黄斑变性”和白内障。这个“黄斑变性”很可怕,眼睛会不可逆地丧失视力,看东西的时候会变形、缺一块、看不清,甚至完全失明。
我国科学家给37名用眼任务繁重的大学生补充了叶黄素,结果发现,补充三个月之后,学生们的对比敏感度和眩光敏感度都有了明显的改善。
叶黄素能在体内转变成玉米黄素,是视网膜黄斑的主要色素。黄斑里的玉米黄素能非常有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免它们伤害眼睛。
眼组织富含omega-3脂肪酸,它的工作又是整天接触光线,而学过食品化学的人都知道,光线和紫外辐射都是脂肪氧化的重要促进因素。如果没有玉米黄素的保护,眼睛肯定会提前衰老。
维生素C、E
维生素C、E、花青素和其他抗氧化物质对眼睛的健康也有很大帮助,它们不仅帮助预防脂肪氧化,也能帮助维护眼部血管的健康状态,而眼睛高强度工作的时候需要非常充分的血液供应。
眼睛喜欢的植物色素都存在于有颜色的食品当中,所以,可以这么说,“好色”是眼睛的天性。多吃那些颜色黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品,可以给眼睛抗衰老提供最好的保障。
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健客价: ¥30主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、配戴角膜接触镜(隐形眼镜)、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
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