近视眼的肥胖孩子要少吃甜食啦

2016-09-13 来源：基因育儿标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果孩子患有近视，应该尽量少吃甜食，特别是肥胖的孩子更要改掉爱吃甜食的坏习惯了，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、豆芽、菠菜、芝麻等，这些食物对视力有好处。

　　开学有一个星期了，越发感觉孩子的作业量越来越多，每天大量用眼学习，还要看一些平板学习电脑，上一些补习班等等，作为妈妈的我，孩子的成绩倒不是排第一位，最担心的还是孩子会不会过早眼睛就近视了。

　　为什么越来越多的孩子都是近视眼，总结了主要有这几个方面：遗传的因素，使孩子生下来就是高度近视眼、远视眼、散光眼等，孩子看书写字的时候距离太近，看电视电脑太多，坐姿不端正（趴着、躺着看），孩子挑食偏食，缺乏均衡的饮食，另外还有一个很重要但大家容易忽视的因素-----吃太多甜食也会引起孩子眼睛近视，肥胖的孩子更要注意啦。

　　爸爸妈妈都知道常吃甜食容易发胖，其实，还会影响眼睛健康。甜食的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果孩子摄入过多的糖分，体内的维生素B1就会相对不足。如果孩子患有近视，应该尽量少吃甜食，特别是肥胖的孩子更要改掉爱吃甜食的坏习惯了，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、豆芽、菠菜、芝麻等，这些食物对视力有好处。

　　如何预防或缓解孩子近视呢？

　　饮食方面：避免过量吃甜食，少吃辛辣食物、食物品种要多样，避免挑食偏食，摄入充足的优质蛋白质，多吃对视力好的食物，如动物肝脏、胡萝卜、猕猴桃、鸡蛋。少吃蛋糕、含咖啡因饮料等含糖量高的食物。另外，引导孩子学习要注意劳逸结合，多户外活动，少玩电脑、手机等电子产品，做作业时保持端正的姿态。

　　今日，为大家推荐一道简单方便又能保护孩子视力的营养早餐粥---南瓜枸杞粥。

　　南瓜枸杞粥保护视力、补血明目

　　材料：

　　大米130克，南瓜(去皮去瓤)200克，枸杞10克，银耳1小朵，水1300ml。

　　做法：

　　1.南瓜去皮去瓤，切成1.5cm见方的小块.

　　2.银耳提前泡发，洗净，撕成小碎片.

　　3.大米淘洗干净.枸杞淘洗干净.

　　4.将所有原料和辅料一起装入高压锅，盖好盖子和限压阀，大火烧至上汽后，转小火压10-15分钟，再转成微火焖15分。

　　营养价值

　　南瓜枸杞粥可补血明目、还可增加白细胞数量，使孩子抵抗力增强，从而预防疾病。南瓜还有补中益气，降血脂，降血糖的作用，因此这道营养早餐粥也非常适合上班族、或者在家的老人食用。

　　如何选购南瓜

　　购选时，挑选那些外观完整、果肉金黄、分量较重，并且表面没有损伤、虫蛀等的南瓜。

　　这道营养早餐粥简单方便，营养价值高，对正处于视力发育的孩子们更有帮助，有兴趣的家长朋友，周末可以试着做一做，让孩子从早上第一餐开始有一个光明美好的一天。

　　最后再次提醒，少买甜点、饮料、糖果给孩子吃，尤其是肥胖的孩子更要少吃哦！

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