眼睛疲劳、没精神——眼睛发出的警报

　　现代人或多或少的都有过亚健康状态，身体表现为精神活力、适应能力和反应能力下降等，容易引起疾病。现在，还有一个新的概念值得我们关注，那就是眼睛亚健康。当间断出现轻度头疼，眼睛疲劳，视物模糊，双眼干涩、畏光流泪等状态时，就是眼睛发出的警告！如果不采取相应治疗，那么干眼症，结膜炎，白内障，青光眼等疾病就会接踵而来。

　　引起眼睛“亚健康”的几个因素

　　1. 环境

　　干燥的空气以及城市大量的光污染等都是双眼健康的杀手，长期处于这样的环境下会引起眼部的各种不适，如干涩，疼痛，疲劳等。

　　2. 蓝光

　　使用电脑、智能手机等容易受到蓝光的伤害。蓝光刺激眼睛，引起疲劳，损害视网膜，导致角膜、结膜上皮损伤。时间长后更会引起干眼，眼红，眼疼，畏光，流泪等不适症状。

　　3. 阳光

　　外出时不为双眼提供任何保护措施，让其直接暴露在阳光中的紫外线下。强烈的紫外线灼伤结膜、角膜，引起炎症、翼状胬肉、角膜变性等异常状况，影响晶体代谢引起白内障，灼伤视网膜引起黄斑变性等。

　　4. 压力

　　当出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌相对减少，也会影响眼睛健康。这会降低双眼视觉传导和视觉信息处理能力，引起晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调，从而引发头疼、恶心、眼胀、视物模糊等双眼视功能异常。

　　眼睛疲劳怎么办？

　　按摩：长时间用眼的人，易出现不能久视，视物疲劳等症状。可选目内眦角稍上方凹陷处的睛明，眼眶下缘正中直下一横指处的四白穴， 面部，当眉头陷中，眶上切迹处的攒竹，在眉梢凹陷处的丝竹空等穴位进行按压。每次按压30次，几个穴位交替轮流2~3次。也可以通过手指梳头方式对头两侧 部位进行按摩。

　　休息：闭上双眼，双手掌心用力揉搓，直到它们变热；把弯成弓形的手掌轻柔的放在眼皮上，但并不直接接触到它们；重复做这个动作3次。它能放松眼部肌肉，恢复眼球的活力，促进泪液流动，做后会感觉神清气爽。如果再加上深呼吸，就如同是在午间惬意地打了个盹。

　　药饮 ：中医认为肝主藏血，肝受血而能视，所以在缓解视疲劳上还可用养血柔肝的药方进行调理。白芍、当归、炙甘草、夏枯草、伸筋草各10克用水煎服，一日一剂，分两次温服即可。方中当归、白芍、炙甘草都有养血柔肝的功效，夏枯草可清肝明目，伸筋草能舒筋通络，与白芍、炙甘草合用常被用于缓解眼部睫状肌疲劳。