你“视疲劳”了吗？

　　随着社会环境的变化及人们生活节奏的加快，超负荷地使用眼睛，越来越多的人出现了一种新型视觉疾病——视疲劳。视疲劳的症状主要表现为近距离工作不能持久，眼睛容易疲劳，出现眼胀干涩、视物模糊、看书复视串行、眼睛刺痛，或有怕光、流泪等局部症状，也有患者出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆减退、失眠等精神症状发生，这时已经发展为重度干眼症。

　　测测你是否已视疲劳

　　视疲劳也是身体亚健康的一种表现，如果你是office一族，如果你每天盯着电脑、电视等屏幕的时间在6小时以上，那么就来看看下列现象中，你存在几项。如果有两项或两项以上，或许视疲劳正向你走近，尽早让专业的眼科医生做下诊断吧。

　　压力很大，经常处于紧张焦虑状态；

　　总觉得眼睛干涩、不够水润；

　　眼皮沉重，总感觉无法张开；

　　总觉得眼睛很热，特别是闭眼睛的时候更明显；

　　视力不够稳定，有时感觉看东西模糊不清；

　　总感觉眼睛里像是进了什么东西；

　　眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感；

　　眼睛怕光，迎风流泪；

　　眼睛经常有杀痛感；

　　眼白处总是红红的，充满血丝。

　　易发生视疲劳的人

　　眼睛屈光不正、远视、散光、花眼等，视物时眼睛调节能力强的人，易出现眼睛过分劳累，诱发眼疲劳。

　　读写时书本或屏幕与眼睛的距离太近，或长时间盯着电脑、电视等屏幕，或读写的时间过长，电脑屏幕过小、太亮或太暗、清晰度不够，眼镜度数不合适等情况，也可诱发视疲劳。

　　不注意用眼卫生，经常熬夜工作，在黑暗的环境下看电视，在车船行驶状况下看书报，长时间阅读背景与目标不易区分的东西等，造成眼睛劳累、紧张，过多使用眼睛的调节力，也可诱发视疲劳。

　　全身及眼部的基础性疾病，比如睑板腺功能障碍、干眼症等疾病，当其影响其视觉功能时都可引起视疲劳。

　　年龄因素在四五十岁以后，眼睛开始老化，视物需调节力大增，也可诱发视疲劳。特别是这一年龄段的女性，由于激素分泌水平的变化，还容易出现眼睛干等问题，而这种情况通常也是不可逆的。

　　治疗视疲劳

　　消除病因是治疗视疲劳的关键，首先是对因治疗，然后进行对症治疗，比如屈光不正矫正不良的患者应准确的验光配镜，及时治疗干眼症等眼部疾病。

　　首先，平时用电脑的时候，屏幕最好放得比视线略低一些，眼睛看屏幕时，才不会让眼球暴露在空气中过多，让上眼脸更好地保护眼睛；

　　其次，干眼症等患者，平时可在医生指导下适量用点无防腐剂的眼药水；

　　第三，近视、远视患者要及时做屈光矫正；

　　第四，研究证实，饮食与视疲劳也有一定的关系，高蛋白、高脂肪、高糖类的食物或会改变泪液的成分和分泌，引发视疲劳。患者应多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　第五，要加强对眼睛调节功能的锻炼，如每过一小时远眺一会远方或者绿色等，都有利于缓解视疲劳。