现代人休闲时间除了看电视、用电脑，普遍使用的智慧型手机可随身观看影片、玩游戏，长时间处在高度用眼的环境，日积月累易造成眼睛疲劳、眼睛干涩、眼睛老化。不过通过饮食调整可以缓解，具体怎么吃呢？
眼睛疲劳、眼睛干涩、眼睛老化的真正原因
中医认为，双眼与肝有所关联。肝开窍于目；肝受血而能视，是指肝脏的精气开通于双眼，肝脏有足够的经血得以濡养，眼睛才有好的视力。而近视致病原因，是因为肝脏两虚，经血不足造成神光微弱，不能远望。
中医强调，目得血而能视，若是肝、脾、肾功能协调，精气充沛，目光才能敏锐，眼睛才会有神。若肝肾气血亏损，加上肠胃的运化功能失调、肾精不足、目失濡养，则目视不明，进而易造成近视，甚至更严重的眼疾。
眼睛疲劳干涩老化吃什么可缓解
维生素A可帮助人体制造泪液，眼睛若缺乏泪液的滋润，眼睛便容易感到疲劳、酸涩，且没有泪液帮助润滑，眼角膜容易磨损、受伤，严重的甚至会有感染、溃烂等视力受损的情况出现，也就是所谓的干眼症及角膜软化症。富含维生素A的食物如有红萝卜、深绿蔬菜、黄色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。
花青素、叶黄素也是保健眼睛重要的营养素。其中，花青素也就是所谓的维生素P，是类黄酮的一种，具有抗氧化、可清除自由基的能力，多吃含有花青素的食物，有助于维持正常眼压，并减缓视网膜的老化。同时，还可帮助眼睛感光物质视紫质生成，增强视觉的敏锐度，一般深紫红色蔬菜水果都富含花青素，如蔓越莓、葡萄、蓝莓、茄子、桑椹等。
叶黄素则是构成视网膜黄斑部的主要色素，有国外研究显示，足够的叶黄素可帮助延缓眼睛老化，还可保护视网膜，避免黄斑部病变，叶黄素主要存在于深绿色蔬菜或黄色蔬菜水果中，如菠菜、绿花椰、莴苣、南瓜、芒果、木瓜等含量都很高。
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