眼保健这个眼部保护动作朋友们都不陌生,但是现在出现的这个特别的转眼版眼保健操相信很多人不曾用过,近日在杭州某小学,一套转眼版眼保健操火了,学生只需通过转动眼珠,便可提眼肌兴奋度,增强大脑神经的传导功能,可达到改善近视的效果。而这套转眼版眼保健操被网友的调侃为“翻白眼教程”,全程做完累的眼珠子都快跳出来了。这真让人忍俊不禁,那么,究竟学生还有什么方法保护眼睛预防近视?
转眼版眼保健操火了学生如何保护眼睛预防近视
学生如何保护眼睛预防近视?
1、近距离用眼时间不宜过长,隔45~60分钟休息10~15分钟。休息时应远眺。
2、近距离用眼时的光线要适中。因为在大多数情况下,视力下降和光线不佳有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗,也有些时候是光线太亮。虽然,国家对于不同场合的光线照度是有标准的[1],但对于普通民众而言,这对于保护视力的帮助不是那么直接。
通常,光线不合适有两方面的原因:一是所处环境内的光线本身不合适(如太亮或太暗),二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了。然而,光线是否合适一般只有专业的人士借助于专业的仪器才能判断。其原因在于一方面光线照度的测量是蛮专业的事情;另外一方面,不同应用场景对照度的要求不尽然相同。还有,即使照度相同,人眼对不同光源的感觉也很不一样。因此,普通民众在日常学习、生活和工作中不容易判断光线是否合适。
当然,光线照度测量的已经有很多的专业设备了,这些设备的优点是测量精度很高,其缺点是只测量光线照度,而不告知设备所测得的光线照度意味着什么,以及适合于哪些应用场景,因而普通民众不易使用。另外,照度计设备通常不区分光源性质(如自然光和普通的灯光)。
相对而言,一些网店出现的护眼光度笔则反过来,其精度不是特别高,但克服了其它问题。其工作机理是考虑人眼对光线感觉的复杂性,根据不同应用场景,将测量所得光线照度数据转换成为让一般人容易理解的、符合实际应用情况的指示信息和报警信息(如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等),从而让普通民众在学习、工作中很方便地改善照明情况以保护视力。
人们可以根据实际情况选择最能帮助自己测量光线照度的用品。
3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。
眼保健操
1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
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健客价: ¥29用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后、尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状;还用于眼部调节功能下降、屈光不正的辅助治疗。
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