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预防青少年近视 从看书习惯开始做起

2015-01-18 来源：健客网社区  标签： 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要：学生长时间看书写字，容易造成视疲劳，从而引起近视。改善看书环境，光线亮度等因素可降低眼睛的疲劳程度。我们知道，正确的看书习惯能预防青少年近视。那么，怎样看书才是正确的看书习惯,才不会疲劳呢？我们一起来看看。

　　预防青少年近视，需要注意生活的每一个细节。尤其是青少年时代，我们每天都要花费大量时间用来看书学习，很容易使眼睛疲劳，怎样看书眼睛才不会疲劳呢？现在就教你几招：

　　一、适宜的亮度

　　光线是引起视觉最基本的条件，也是预防近视要考虑的因素。这种光不是光滑镜面反射的眩光，而是物体表现发出的弥漫性、均匀一致的反光，也就是物体表面的亮度。要达到看的清楚、看的舒服、看的持久，防止视力疲劳和获得最佳视觉效果，把被视物体的亮度增加到适宜的水平，是很重要的。

　　青少年学习的近环境采光照明的要求是：

　　1、学校的教室和家庭做作业的房间，自然光时，窗户的透光面积与房间面积之比不低于1：6。光线投入的方向，应该从左侧投入，不要从正前方或右侧采光。防止阳光直射下阅读书写。用人工光源照明时，室内环境与书本页面的亮度对比越大，越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内，只开一个台灯阅读，则眼睛很快疲劳。

　　所以学习时除了台灯照明外，室内还应再开一小灯，以减少室内明暗差。桌面和书本的照度与视觉效果成正比，较强的照明，视力相应提高，但是过强的光线也容易视力疲劳。

　　白炽灯与荧光灯相比，白炽灯是一种暖光源，光线柔和稳定，色温接近自然光，在这种光源环境下学习，眼睛不易疲劳。

　　2、避免眩光环境下读写。眼睛直视任何光源都产生眩光损害，所以在近距离作业时，光源不能直接照到眼内，更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和白纸，都能增加反射眩光。

　　二、适宜的对比度

　　亮度对比度高，视物清晰而不易疲劳。我们使用的书本，上课的黑板等，如果黑白分明的程度很低，则亮度对比度降低，看这样的字很吃力，为了看的清楚，就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节，眼睛疲劳和近视就一定会加重。在给学生选择教材、书本、读物时，要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种，尤其是彩色印刷的、字体较大的印刷品有利于保护学生的眼睛。学校用的黑板，要保持无反光的乌黑或墨绿，避免阳光直射黑板，从而起到预防青少年近视的作用。

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