冬季养生：多吃那些食物预防近视？

　　近视问题在我国已经日趋严重，以10岁的儿童来计算，目前有约40%得孩童患近视，这比80年代只有25%得儿童患近视，数目增加了许多。另外，近视给大家带来的影响也是很严重的，因此大家在生活中要注意预防近视。那么，多吃哪些食物可以预防近视呢？下面让我们一起来了解下。

　　多吃柑桔防视力退化：农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因。有鉴于此，营养学家建议：每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。

　　含钙食物：钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生和蛋黄等。

　　含锌的食物：视网膜、脉络膜中含锌量最高，牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。

　　含铬的食物：铬与造成视力减退和近视密切相关。因此，应注重搭配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　以上是关于“冬季养生：多吃那些食物预防近视？”的介绍。除了饮食营养外，想要预防近视，大家还需要注意合理用眼。