作为父母都希望自个儿的小孩有一双明亮的眼睛。临床研究证明,眼睛角膜的光洁度、明亮度以及视力状态,都与眼睛各种结构的营养状态紧密相关。因此的年轻的家长务必要安排好小孩的饮食,补充好小孩必须的营养。
一、供给充足的维生素AA是构成眼感光物质的重要原料,有爱护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功效。维生素A充足,可增加睛眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神情奕奕。反之,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,使清亮透明的角膜变得像毛玻璃一样含混不清。
二、补充足够的蛋白质,缺乏时除肌肉柔弱、发育不良,易于感染、水肿、贫血外,还会出现视力障碍。因此,要给小孩多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
三、不可缺少钙和磷,并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视。
四、维生素C、B1、B2不可少C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使眼球晶状体混浊,并且是导致白内障的重要缘由之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等,鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。
维生素B1、B2是参与包含视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有爱护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。维生素B1、B2不足或缺乏时,易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力含混、视力疲劳,甚至发生视神经炎。
五、微量元素不可疏忽,但作用特别大。
没有它们,新陈代谢难以进行,儿童健康会受到阻碍。微量元素如锌、铬、钼、硒等,也参与眼睛内各种物质的民,调节其生理功效,不可疏忽。
此外,小孩在饮食上还须注意少吃葱、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可过多,因为甜食过量,糖代谢耗费过多维生素B1,阻碍钙的含量,使近视发生率增加。
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