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轻松微笑:发自肺腑的微笑

2018-04-28 来源:珠医心胸外病区、心胸外科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:娱乐欢笑:如能经常看些喜剧、听听相声,或欣赏漫画,通过娱乐欢笑可起到强化肺主呼吸的作用,使肺脾之气旺盛,食欲大增。
常笑能宣肺
 
人们常说“笑一笑,十年少”,其实笑也是一种宣肺运动,它能使胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。中医认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,可以消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。
 
开怀大笑:金秋时节,步行于山峦田间,可尽量放声朗笑,以升发肺气,解除郁闷,使肺吸入足量的自然“清气”,呼出“废气”,加快血液循环,从而达到心肺气血调和。
 
轻松微笑:发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,面部和胸部、四肢肌肉群都得到充分放松,由于肺气的下布,使肝气平和,从而保持人的情绪稳定、精神爽朗。
 
娱乐欢笑:如能经常看些喜剧、听听相声,或欣赏漫画,通过娱乐欢笑可起到强化肺主呼吸的作用,使肺脾之气旺盛,食欲大增。
 
含蓄闷笑:当你散步在花前月下,或回忆快乐的往事时,会产生一种无声的闷笑,也可使肺气下降与肾气相通,从而防止肺气飘浮无根。
 
补水与养肺
 
水为生命的根本,而干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上,因此,补水也是秋季养肺的重要环节。
 
合理饮水肺平安:一个成人每天水的生理需要量最低限度为1500毫升,秋季由于干燥的原因,要相应增加500毫升,这样才能保证肺和呼吸道的滑润。饮水的方法是缓慢多次少饮,不宜一次大量快速饮水,尤其是老年人。饮水量及时间最好是在清晨锻炼之前及晚上临睡前各饮水大约200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升左右,这样可以保证肺腑安度金秋。
 
洗澡益肺:皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮。通过洗浴有利于血液循环,使肺与空气血流通畅,从而起到一定的润肤益肺的作用。一般秋季洗浴的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟先喝一杯温开水,洗浴时不要过度揉搓,最好用中性香皂,洗浴10~30分钟,如果条件许可,在浴水中加入一些豆浆或用米汤水洗浴,润肤效果较好,并能缓解皮肤瘙痒症状。
 
利肺的水蒸法:肺开窍于鼻,所以通过鼻腔吸入大量水蒸气,往往可使呼吸道保持滑润,有利于呼吸道的自洁。方法是将热水注入茶杯,用鼻吸10分钟左右,早晚各1次。
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