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如何合理补充营养?

2018-04-07 来源:介入医学、大德国医堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了充足的蛋白质食物的摄入,还需多吃含铁、锌高的食物,如红肉、动物内脏、海产品、干果、月玉芽等;
如何合理补充营养?
 
1、合理膳食最重要,核心是平衡多样化
 
除了充足的蛋白质食物的摄入,还需多吃含铁、锌高的食物,如红肉、动物内脏、海产品、干果、月玉芽等;
 
脂肪的摄入可选择亚麻籽油、橄榄油和鱼油等;
 
全谷类食物至少要占到三分之一;
 
每日保障新鲜的蔬菜1一1.5斤,包括深色蔬菜、菠菜、西兰花、西红柿、芦笋等;
 
水果半斤,如柑橘、苹果、称猎翔匕、芒果、木瓜、圣女果等。
 
(这些有利于补充维生素ABC)
 
2、注意补水和电解质
 
每天保证8~10杯水(1600-2000ml)。可以是白开水,绿茶、菊花茶、罗汉果茶等。蔬菜水果不足可以榨成果汁饮用。
 
肿瘤患者的食品切不可简单,品种不要单一应该是品种多,花样新,结构合理。在制作食谱时,要尽可能做到清淡和高营养,新鲜和食物性味相结合,争取做到色香味俱全。
 
推荐明天的饮食:
 
早餐
 
豆包1两,鸡蛋1个,牛奶250毫升,拌芹菜花生米(芹菜50克焯一下,花生米2克煮熟,两种食材用盐少许,香油调拌即可)。
 
午餐
 
糙米饭2两;红烧排骨(排骨120克),炒圆白菜西红柿(圆白菜200克,西红柿50克)。
 
加餐
 
火龙果四分之一个或苹果1个(中等大小)
 
晚餐
 
发糕2两,香菇鸡块(鸡肉160克,香菇干重5克),蒜蓉油麦菜胡萝卜(油麦菜250克,胡萝卜少许)。
 
知识小贴士:(关于恶液质)
 
如果一直消瘦不做积极改变,那可能就会出现恶液质。一旦出现恶液质,是无法逆转的。一些号称治疗恶液质的药物只是在改变症状上起作,现代还没有哪种药物对恶液质真的有效。
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