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预防心脏病不一定要花很多钱!心不老,人年轻!

2017-08-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:养好五脏是养生中一项至关重要的任务,而心脏在五脏中是很重要的,那么是不是要养好心脏就必须要买各种名贵的药材呢?那你就不知道了,生活中这些食物可比补药好多了。这时你需要一水一茶一汤两菜三水果。

  预防心脏病不一定要花很多钱!

  1.一杯黄芪泡水

  黄芪本身具有强心、降压、抗心律失常、保护心血管系统等作用,因此心血管系统不太好的人特别适合,普通人泡水也能预防心血管疾病的发生。

  2.一杯红茶

  红茶中“富含的黄酮类化合物,可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。有贫血的、精神衰弱、失眠、结石病人、经期的女性、孕期女性、哺乳期女性、胃热的人不适合饮用红茶。

  3.一碗芡实老鸭汤

  芡实煲老鸭

  能够补气益中,养阴益肾,同时还具有很高的食疗价值,在古代作为永葆青春、防止衰老的良物;而鸭子脂肪酸熔点低,易消化,对心肌梗塞等心脏疾病也具有很好的保护作用。

  食材:芡实100—120克、老鸭一只。做法:老鸭洗净,将芡实塞在鸭腹内,放入锅中加水大火煮沸。接着小火慢煲2小时,出锅前加少许盐即可食用。

  4.两种菜

  (1)黑木耳能抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血粘、软化血管,减少心血管疾病的发生。

  (2)菠菜所含的营养物质众多,含量也不低,有时甚至比其他营养补充剂更能有效地预防心脏

  5.三种水果

  (1)香蕉中含量很高的钾元素对心脏有好处。

  (2)金橘有维护心血管功能,预防血管硬化、高血压等疾病的作用。

  (3)苹果富含纤维物质,可以降低心脏病发病率,还可以减肥

  心脏是人体的泵机,也是最忙的器官。保护好心脏以及其他内脏,才是养生的根本之道。

  心不老,人年轻!

  在日常生活中,有五大天然食物,对心脏健康很有帮助,能够强心、护心,让心脏保持年轻,人寿更长!

  坚果:降低心脏病危险

  每天吃一小把

  坚果营养丰富,含有大量的不饱和脂肪酸、纤维素、多种维生素和微量元素及抗氧化剂,它能降低胆固醇、降低心脏病和2型糖尿病等多种疾病危险。

  每天吃一小把坚果,相当于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35粒花生米。

  鱼:保护心血管

  每周吃两次

  鱼肉中含有的欧米伽-3,不仅能降低甘油三酯,同时降低心血管疾病风险,对心血管有极强大的保护作用。而欧米伽3,主要组成成分的最佳来源是鱼类。

  美国哈佛大学公共卫生学院通过观察发现,每周通过吃一两次鱼,摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。

  果蔬:预防心血管病

  每天都要吃

  世界卫生组织指出,果蔬摄入过少是十大死亡高危因素之一。在全球范围内,估计造成约19%的胃肠道癌症,31%的缺血性心脏病和11%的中风。

  相反,足量摄入果蔬能有效预防癌症、心血管病等非传染性疾病,每年可能拯救多达170万人的生命。

  英国牛津大学的研也究发现,吃新鲜水果有很多健康益处,只要每天坚持吃150克(三两),就可使心脏病和中风发病率降低40%,利于长寿。

  豆类:护心、降低胆固醇

  每周至少吃三次

  豆类中富含大豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用。

  黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维,既不增加脂肪含量,还能降低血液中的胆固醇含量,对心脏健康大有好处。

  豆类消费越多,心脏越健康,建议每周至少吃三次豆类食品。

  全谷物:调血压、护心脏

  尽量多吃

  全谷食物,含有丰富的纤维素和多种营养,有助于调节血压及保持心脏健康。全谷物还可以防止身体吸收胆固醇、降低甘油三酯,这两种都是导致心脏病的重要物质。

  建议多吃的全谷食物包括:全麦面粉、全麦面包(最好是100%全麦或全谷物面包)、燕麦片、糙米、大麦和荞麦等、亚麻籽等。

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