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冠心病的危险因素 冠心病的预防

2017-07-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冠心病对人类的危害很大,不仅会影响心脏的正常工作,而且还会导致一系列缺血性表现的产生,如胸闷、气短、心绞痛、心肌梗塞等。

  冠心病的危险因素

  1.吸烟

  大量吸烟可使血液中的低密度脂蛋白易于氧化,氧化型的低密度脂蛋白具有非常强的致动脉粥样硬化的作用。

  2.高脂血症

  实验证明,高胆固醇和高脂肪饮食可引起血浆胆固醇水平升高,促进动脉粥样硬化斑块的形成和发展,进而促进冠心病的发生。冠心病在低胆固醇人口中是比较少见的。血浆中高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量与冠心病风险呈反比。

  3.糖尿病

  冠心病是糖尿病的重要并发症。糖尿病患者血液中高密度脂蛋白(HDL)水平降低,极低密度脂蛋白(VDLD)、甘油三酯(TG)水平升高,都有助于动脉粥样硬化的发生。此外,糖尿病对男女两性都能增加冠心病的风险,尤其是对妇女。

  4.过度肥胖

  肥胖尤其是中心性肥胖(腹部脂肪过多)与心血管病危险增长有关。

  冠心病的预防

  ①忌吸烟和饮酒过量

  烟中的尼古丁、烟碱能促使血管痉挛诱发心绞痛发作,并促使血管动脉粥样硬化而加重症状,故冠心病患者忌吸烟。

  大量饮酒,可导致血液中甘油三脂升高,易诱发心绞痛及心肌梗死,冠心病患者不易空腹过量饮酒;睡前也不宜大量饮酒,避免心肌梗死的发生。

  ②控制脂肪及胆固醇的摄入量

  随着人民生活水平提高,饱和脂肪酸多的食物如肉、蛋、奶制品等的摄入量相应增加容易导致高脂血症,从而诱发冠心病。

  应尽量少吃或不吃如猪油、牛油、羊油及动物内脏,如肠、脑、脊髓、肾、心等;应多吃植物油,如豆油、菜油、芝麻油、玉米油等。它们含不饱和脂肪酸较多,具有抗动脉硬化、防治冠心病的作用。

  冠心病患者,每日摄入胆固醇的量应在200mg以下,一般每日吃一个鸡蛋的蛋黄就足够了,忌食用鱼籽、动物内脏。

  ③多食用高植物纤维食物

  植物纤维对冠心病患者有一定的预防作用,摄入一定量的植物纤维,可阻断胆酸的肠肝循环,降低胆汁和血中胆固醇浓度,对防治动脉硬化有良好的作用;在肠内不被吸收,但能促进肠道蠕动,特别是植物纤维中的果胶,在吸水后体积膨胀,增加粪便的体积和重量,有利于粪便排出,可防便秘。从而可防止心绞痛及心肌梗死的发生。

  含植物纤维多的食物有米糠、麸皮、玉米皮、海藻类、蔬菜、瓜果等。如能同时多进水果更好。

  ④每日多饮水

  通过饮水-排尿这个“内洗涤”过程的作用,将体内各种代谢废物排出体外,不仅是保持健康重要措施之一,也是冠心病患者预防痔疮及其他并发症的重要手段。

  通过饮水,能保持充足血容量,使血液粘稠度降低,防止血栓形成,从而有效地预防心肌梗死的发生。

  方法:

  首先,每天早晨起床后,先饮一杯微温的白开水,应一饮而尽,可使血容量尽快增加,且又具有利激肠管,增加肠蠕动的作用;

  二是,提倡冠心病患者饮硬水,硬水含钙、镁等成分较多,可帮脂肪分解,因而对冠心病防治有利。

  三是,平时白天应少量多次饮水,以免增加心脏负担。

  四是,不要过多地饮冷饮及可乐。大量冷饮的刺激,可致冠状动脉痉挛,血液量减少,从而使心肌缺血、缺氧,导致心绞痛发作。饮可乐过多,因其咖啡碱的刺激作用,易导致冠心病患者心律失常。

  ⑤食盐摄入需受限制

  食盐摄入量过高,是高血压病的高度危险因素,而高血压又是冠心病患者危险因素之一,同时,食盐中的钠又能促进血液循环,增加心脏排血量的作用,从而增加心脏负担,这对心脏供血不足的冠心病患者是不利的。一般食盐摄入量宜限制在每天6g以下。

  ⑥适宜运动

  心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。流行病学研究表明,坚持体育锻炼的人比常久坐的人患冠心病的风险降低30%-50%。

  有良好的证据表明,保持轻或中度的体力活动可以降低有或没有心脏病老年人的病死率和心血管事件的发生。体育活动还可以预防年龄相关的体质量增加,并有助于减肥

  对于已长久静坐到晚年的老年人来说,从事剧烈活动是有害的,这会增加身体的损伤和心脏病发作的风险。而低强度的体育活动,如散步、慢骑自行车或园艺活动往往是比较适合的。虽然老年人体育活动的目标是达到年轻成年人的建议活动量(每周5d或更多,每天至少30min适中强度的活动),但即使是轻微活动,只要每天坚持,对于降低老年人心血管事件风险的潜在益处也是很大的。

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