夏季预防冠心病,睡眠是关键!
睡前保健:晚餐应清淡,食量八分饱;适量饮水,不要怕夜间多尿而不敢饮水,进水量不足,会使夜间血液黏稠;睡前娱乐活动要有节制,即使看电视时间较长都会影响睡眠质量;按时就寝,上床前用温水泡脚、按摩脚心,有利于解除一天的疲乏。
睡觉姿势:冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。这种姿势能减轻心脏的负荷,并确保身体在睡觉时所需的氧气供给,从而减少心绞痛的发生。若病情较重已出现心衰,则宜采用半卧位,以减轻呼吸困难。
晨醒时刻:清晨刚醒来的一刹那是心绞痛、心肌梗死的多发时刻。因此,冠心病人早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣,而是仰卧5—10分钟,进行心前区和头部的按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后慢慢坐起,再下床穿衣。起床后及时喝一杯温开水,以稀释因睡觉时失水而变稠的血液,加速血液循环,可最大限度的防止心脏病猝发。
适度午睡:医学专家通过实验证明,每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发病率降低30%。但午睡时间不要超过1小时,较长时间的午睡往往使人进入深度睡眠,此时被叫醒,可使血压升高、心跳加快。
夏季冠心病做好9个措施
1、夏季天长夜短,保证足够的睡眠时间很重要,按时作息有助于冠心病患者的预防。
2、当患者出现胸闷、胸痛、心悸等不适时,要立即去就诊,可能是冠心病的症状。
3、切勿随便停药、减药,药物对于冠心病患者来说需要长期服用。
4、中午是冠心病的高发阶段,患者锻炼应避开这个时间段,傍晚是最佳的锻炼时间,应选择在晚上外出锻炼。
5、冠心病患者夏季不要饮凉水,饮用大量凉水可诱发心绞痛、心肌梗塞的发生。
6、患者要及时补水,绿茶具有很好的防动脉粥样硬化的效果,补水时刻适当的多喝些绿茶来防止动脉硬化的发生。
7、起床时不要急,现在床上躺个几分钟,然后再起床,能有效预防意外情况的发生。
8、冠心病患者夏季每天午睡也能减少冠心病的发病率,这是因为午睡时血压下降、心率减慢,减低的冠心病的发作。
9、由于冠心病患者容易受到气温的变化,天气闷热是要减少外出活动的时间,避免受此影响而导致冠心病的发作。
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