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沈阳市中医院孙晔:“秋冻”虽可行 一定要适度

2014-09-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“秋冻”是指秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。
  秋季到来,气温也开始逐渐走低,“春捂秋冻”的说法也被许多人提及、遵从,不过不是所有人都适合“秋冻”。
 
  适当“秋冻”能增加抗低温能力
 
  沈阳市中医院未病治疗中心主任孙晔介绍,“秋冻”是指秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。
 
  适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。
 
  而且季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。所以,在初秋季节气温稍有降低时,可以不用立即换上秋装。
 
 
  四类人不适合“秋冻”
 
  不过并不是所有人都适合“秋冻”,有4类人遇到降温时还应该及时增加衣物。
 
  第一类,患有高血压、心脏病等慢性病或者有过心脑血管病史的老年人,因为气温的降低会造成血管收缩引起血压的变化,引起发病。
 
  第二类,患有关节炎、风湿性疾病以及支气管炎等疾病人群。
 
  第三类,患有慢性胃溃疡等消化系统疾病的人群。
 
  第四类,体质虚寒的人群,常表现为怕冷,“正常人觉得适宜的温度,体质虚寒的人就会觉得冷。”孙晔提醒。
 
  另外,体质较弱的老年人及儿童,也不适合“秋冻”,以免遭遇冷空气时突然导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病的发生。
 
  “秋冻”时应注意腹部、足底的保暖
 
  孙晔提醒,身体健康的人“秋冻”时也应该遵从几个原则。
 
  第一,“秋冻”只适合气温逐渐降低的时期,如果气温骤然下降还是一定要及时增加衣物。
 
  第二,由于沈阳地区早晚温差过大,在清晨、夜间温度过低时还是要注意保暖。
 
  第三,“秋冻”时也要注意腰腹部、颈部、足底等部位的保暖,这几个部位如果受凉,很可能引起腹泻、气管炎等疾病。
 
  总体来说,要根据气温变化、个人体质来选择增加还是减少衣物。“秋冻要以身体不觉得寒冷为标准,如果都已经冻得发抖就不能在秋冻了。”医生提醒,一般情况下一天的平均气温低于10℃,就应该换上秋装,不能再穿单薄的衣服。
 
  此外,孙晔提醒提高身体对低温的适应力、对疾病的抵抗力,最有效的方式是适当增加体育锻炼。
 
 
  立秋后儿童穿衣
 
  要注意“三暖”
 
  尽管立秋前后仍是酷暑高温天气,但随着时间的推移,天气会渐渐转凉,尤其北方地区在经历“秋老虎”过后早晚会变得寒冷。让宝宝“秋冻”,并不是说天气转凉也不要穿衣服,正确的做法是不要过早增衣,并合理增加衣服。
 
  立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可。第一暖是“肚子暖”,孩子由于肠胃功能发育不完全,如果着凉容易导致脾胃虚弱,导致孩子食欲不振,甚至肚子痛,极易导致疾病发生。第二暖是“手脚暖”,手脚的皮肤神经末梢丰富,是对外界最为敏感的地方,孩子的手脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候的变化。不过1岁以内的宝宝手脚更容易变凉,不能光靠触摸手脚来增减衣服。第三暖是“背部暖”,背部适当温暖可以预防疾病,减少感冒的机会,但背部不可过暖,否则容易出汗,更容易因背湿着凉感冒。
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