悄然而至的节后综合征 我该拿你怎么办？

春节，是聚会、玩乐的大好时光，很多人也将春节作为放松的好时节，但是年假过后，各种“节后综合征”也悄然来袭，对此，该如何应对呢？

1久对“电脑”，颈椎、腰椎伤不起

今年年假从大年三十开始，亲戚朋友聚在一起，打扑克、搓麻将无疑成为一大热门玩点，很多年轻人成为与电脑不离不弃的“键盘侠”，年假过后常常出现头痛、头晕，手臂一阵阵麻木的感觉。这是因为长时间保持一个固定的姿势，颈部和腰部肌肉易疲劳，对于本身就存在颈椎或腰椎病变的人来说，常常会加重病情。

建议：如果刚刚开始出现此类症状，尽量避免长时间同一个姿势，每隔45-60min起来活动活动手指，在房间里面踱步，或者做做简单的“手指操”，“颈椎操”等，若该症状没有缓解，且有加重的趋势，就需要立即就诊，明确病因，对症治疗。

2明明刚休假完，为什么还是这么累呢？

不少工薪阶层平时工作忙碌，趁着年假，各样的聚会、逛街、玩乐层出不穷，作息不规律。上班伊始，就出现记忆力不集中，精力不济，甚则“哈欠”连连，很多人就不解了，明明放了一个长长的假期，怎么还这么累呢？中医历来讲求“劳逸有度”，长假心理放松了，却没有给身体充分休息，娱乐过度，缺乏节制，生活不规律，扰乱了人体生物钟，造成植物神经功能紊乱，自然容易出现神经衰弱的一些症状。

建议：在假期的每一天，都要规律生活，保持充足的睡眠，晚睡也不要迟于23：00，尤其要坚持健康的生活习惯，每天适当运动。因为在假期里打破的习惯，不仅恢复起来有点困难，而且某些“生物秩序”被破坏后会让身体出现“混乱感”，在你毫无意识的情况下影响记忆力，加重烦闷情绪。出现这些症状其实是人体的一个心理调适应急状态。从一种不规律的生活状态，回到原来的工作状态，心理上会有一个短暂的调整适应期，这个症状的持续时间，一般由个人的环境调适能力来决定。如果调适能力比较弱的人，要及早结束假期，提前1-2天进入规律的工作日状态，静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐、品品茶来实现这个心理适应期的平稳过渡。

3放了个年假，怎么脾气都差了？

也有一部分平时工作节奏紧张的人，趁着年假关闭手机，不出去活动，昏天暗日的睡了一周，或者在家中日日“葛优躺”。刚一上班，人却莫名烦躁起来，什么都不想干。这又是什么原因呢？人在潜意识里，对高压和紧张都有一种抗拒和逃避的心理。休假对于该类人士来说是一种很好的心理缓冲。但是在高度紧张的工作状态下，人的大脑会建立起一套高度紧张的思维和运作模式以使人能够适应快节奏的工作、生活模式。如果突然从紧张状态中完全停下了无事可做，原先的心理模式突然失去对象物，反而无所适从。

建议：即便在休假时候也需要合理安排生活，可以在考虑假期安排一些平时由于不够时间无法实现的短期旅行及锻炼项目等，避免过度安逸的环境引发心理失衡。

4满桌的佳肴，胃不可承受之重

春节期间，很多人聚餐的次数增多，饮食不定时很常见，醒来时候已经是中午了，凑合吃一顿，等到晚餐在吃大餐，夜宵继续大鱼大肉。中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃太多的就很容易导致肠胃炎发生。

建议：平时饮食需要规律，尽量少饮酒，多吃清淡、富含纤维食物。家中常备一些健胃消食的山楂片、午时茶之类的，若有吃撑了的症状，可以适当服用。平时肠胃正常的人突然出现呕吐、腹泻，连带有腹部绞痛，这可能是肠胃炎的征兆，喝点淡盐水或者姜茶，观察一下，如果缓解不明显，还是及时到医院看一下。