小年到这样洗澡最健康 避免8个误区

如果洗澡的方式不对，

会引来诸多问题。

下面几个洗澡的误区

你千万不要再犯了

别让你的寿命折损在浴室里~

误区1：热水泡澡时间长

冬季天气寒冷，大家都喜欢长时间泡在热水中，这可不是什么好习惯。

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外，长时间泡澡容易使人疲劳，易引起心脏缺血缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而导致猝死。

建议：冬季盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

误区2：洗澡水温越高越好

寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。

但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言，它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。

同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议：冬季洗澡时水温与体温接近为宜。

误区3：用清洁力强的浴液

有些人喜欢选择那些清洁能力强的沐浴露，觉得洗得干净，但是冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会损害皮肤保护层，加重皮肤问题。

秋冬季洗澡的时候我们宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激。

建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

误区4：洗澡后就睡觉

不少人会洗完澡之后马上睡觉，但洗澡后立即睡觉反而会影响睡眠质量。因为洗完澡后体温会升高，不利于睡眠激素“褪黑素”的分泌，而且头发也没有完全干透，很容易头疼。

建议：洗澡后，要及时把头发吹干，洗完澡后一个小时左右再睡觉。

误区5：洗澡顺序不讲究

大家的洗澡顺序是怎样的？应该很多人都是先洗头再洗澡吧，但是冬季气温低，洗澡水温度高，温热的水突然从头而至，容易引起头部及全身皮肤血管骤然的扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，还会出现头晕、胸闷状况。

建议：冬季洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。

误区6：洗澡时紧闭门窗

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

建议：冬季洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。

误区7：酒后马上洗澡

不少男士喝多了酒，一回家就被要求立即洗澡，去掉一部分酒味，但酒后千万不要立即洗澡，因为酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至引起休克。

建议：洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

误区8：空腹洗澡

有些人喜欢先洗澡再吃饭，但空腹洗澡是很不好的。当我们没吃东西的时候，血液中的葡萄糖水平偏低，不能够满足我们的能量需求，就易发生低血糖、头晕、心慌，甚至虚脱的状况。

建议：不要空腹洗澡，或洗澡前先喝一杯饮料。

正确的洗澡方式

洗澡顺序

洗澡的时候需要先把脚冲热，之后开始洗脸，把洗脸放在第一步是因为当热水一打开，热气产生，我们的毛孔就会张开。如果没有马上洗脸，我们脸上积累了一天的灰尘都会趁机进入你张开的毛孔中，毛孔也会被这些脏东西撑大，痘痘也会越来越多。

洗澡要注意水温和我们的体温差不多，水温过高可能会缺氧，水温过低毛孔闭合，不利于清除污垢。最后一步才是洗头，沐浴露和洗发露都不需要太多，否则泡沫太多还不利于清洗干净，也会造成皮肤瘙痒。

注意保暖

有些人在冬天洗个澡就会感冒，这就是因为保暖工作没做好，洗完澡也要多穿点衣服，避免着凉，还要注意保持室温，可以在洗澡前把房间的暖气打开。