JAMA子刊：多喝咖啡更长寿？50万人随访10年发现，每天喝6杯及以上咖啡的人群全因死亡率降低16%

咖啡是世界上最流行的饮料之一，大量的流行病学研究表明，咖啡的饮用与包括心血管疾病[1-2]，糖尿病[3]，帕金森病[4]，肝癌[5]，结直肠癌[6]和子宫内膜癌[7]，等慢病之间呈负相关。

而且，有大量的前瞻性研究表明，咖啡的饮用与全因死亡率和特定原因死亡率也成负相关[8-10]。

正是基于这些证据，2015年美国膳食指南咨询委员会指出，每天饮用不超过5杯8盎司（约234毫升）的咖啡有益健康[11]。

然而，人们仍然担心喝咖啡对身体健康的影响，尤其是喝大量的咖啡。

本奇点糕的其他小伙伴们也属于上一段提到的“人们”。为什么这么说呢？

上周，美国国立癌症研究所（NationalCancerInstitute）的ErikkaLoftfield博士团队，在JAMAInternalMedicine上发表了一项调查研究成果[12]。

他们在一个涉及近50万人，长达10年的研究中发现，喝咖啡与全因死亡风险（所有原因导致的死亡）降低有关，只要是喝咖啡的人群，全因死亡风险就会降低。

其中每天喝6杯及以上咖啡的人群获益最多，全因死亡风险降低16%，而且无论喝的是速溶咖啡、研磨咖啡，或者脱咖啡因咖啡，全因死亡风险都会降低。更神奇的是，无论咖啡因代谢能力强弱，喝咖啡人群全因死亡率的降低都不受影响。

按说这么多人，调查时间那么长，要搁在其他研究上面，奇点糕的小伙伴儿们都是抢着去写的。但是这个研究，大部分的小伙伴内心都是拒绝的。

“一天喝6杯以上的咖啡！做不到啊。”

“小心脏要炸了吧~”

“会猝死吧~”

确实，在2006年，多伦多大学AhmedEl-Sohemy团队在JAMA上发表研究论文表示，影响咖啡因代谢的基因变异，可能会增加咖啡饮用者患非致死性心肌梗死的风险[13]。

如此看来，有些朋友喝完咖啡，小心脏“突突突”狂跳，也是有原因的。毕竟咖啡是咖啡因的主要来源，而咖啡因的代谢在人与人之间的差异非常大[14]。

那么基因原因导致的咖啡因代谢能力差异，会影响饮用咖啡人士的死亡风险吗？能多喝吗？尤其是6杯及以上，毕竟没有那个部门推荐喝这么多。

遗憾的是，之前很少有研究涉及到喝6杯及以上的群体，在这个群体里分析咖啡代谢能力与死亡风险之间的关系，就更没有了。

于是，NIH的ErikkaLoftfield博士等人计划一探究竟。让每天喝6杯及以上咖啡的人，心里有个数。

为了获取足够大的样本量，这一次他们动用了英国生物银行的数据（UKBiobank），他们向这个数据库的920多万人发出参与临床研究的邀请。最后，有50多万人的数据符合要求。

经过进一步的分析排查，留下了49.8万人的数据用于本研究，所有参与者均有咖啡因代谢能力基因检测数据。平均年龄57岁（38岁-73岁）；54%是女性；78%的参与者有饮用咖啡的习惯。

在所有人中，不喝咖啡的人占到22.2%，每天少于1杯的占7.3%，喝1杯的有20.1%，2-3杯的有31%，4-5杯的有13.4%，6-7杯的占4.1%，剩下的2%每天能喝到8杯或者更多（这些人莫不是投资人？）。

其中，消费速溶咖啡的人最多，占到50%以上，剩下的人中，消费研磨咖啡和脱咖啡因咖啡的几乎各占一半。从基因的角度看，咖啡因代谢能力强和代谢能力弱的几乎是各占一半。

在10年随访期间，共有14225人死亡，其中8294人（58%）死于癌症，2833人（20%）死于心血管疾病，553人（4%）死于呼吸系统疾病。

将不喝咖啡的人作为对照组，发现喝咖啡确实与全因死亡率呈负相关。饮用咖啡少于1杯，1杯，2到3杯，4到5杯，6到7杯，和8杯及以上的全因死亡率分别下降6%，8%，12%，12%，16%，14%。

而且，数据表明，相比于不喝咖啡的人而言，有喝咖啡习惯的人群，无论喝多少，癌症、心血管疾病（包括缺血性心脏病）都是显著降低的。其实啊，我们上个月的一篇文章已经说了：德国的科学家发现，喝咖啡，其实护心脏，因为咖啡因能提高心脏细胞功能，每日饮四杯效果最好。

在速溶咖啡、研磨咖啡和脱咖啡因咖啡饮用者中均发现了类似的关联性，而且这种相关性不受咖啡因代谢能力强弱的影响。但是，相比于饮用速溶咖啡和脱咖啡因咖啡，这种负相关性在研磨咖啡人群中更强。

在分析咖啡因代谢能力与全因死亡率之间的关系时，研究人员发现，咖啡的摄入量与咖啡因代谢基因多样性之间有相关性。但是，咖啡因代谢慢的人与咖啡因代谢能力强的人相比，在全因死亡率方面没有显著差异。

总的来说，这个研究表明，喝咖啡确实与全因死亡率降低有相关性，而且这种相关性不受咖啡种类的影响，也不受咖啡代谢能力强弱的影响。

不过呢，不管咋说，这还是个相关性研究，并不能证明喝咖啡一定会降低死亡风险。但无论如何，从数据上来看，我们至少没必要担心喝咖啡对身体有害。

最后还要说一句，如你所见，这个研究是在英国人民中开展的，结果对咱们中国人是不是适用，也不确定。近年来，咖啡创业的兴起，让越来越多的国人开始养成喝咖啡的习惯。我们也期待国内能有类似的研究，好让咖啡爱好者心里更踏实。