四种伤阳气的坏习惯 你改正了吗？

春季气温回升，大自然的阳气也开始升发。中医自古讲究天人合一的养生之道，尤其是春天这个季节是养阳的起始阶段。但是，随着现代生活方式的改变，越来越多的人在追求所谓时尚生活的同时不自觉地伤了自己的阳气，尤其是以下四种坏习惯，大家一定要注意改正！

露脚踝寒从脚起

很多追求时尚的人喜欢春季穿一些短袜子或者九分裤之类的，把脚踝露在外面，看似时尚的穿法却不自觉地让体外的寒气有机可趁。南京市中西医结合医院骨科王睿副主任医师介绍说，春季虽然白天气温较高，但是早晚气温低，寒凉之气容易透过脚踝进入经络及关节，影响健康。

俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢，再加上足部踝关节的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，大家外出的时候还是要护好踝关节，以免这个部位受凉还会使抗病能力下降。晚上在临睡前用温水洗脚，最好没过脚踝关节，不仅能温暖双脚，还能消除疲劳、养护阳气、驱寒强体。

露出肚脐和后腰

春季阳光明媚的季节里，打扮时尚的女孩子喜欢穿露脐装，露出腰腹部，有的喜欢健身的男性也喜欢露肚脐和后腰。

南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌提醒，中医认为腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，春季早晚的寒凉之气容易经过这些部位损伤人体的寒气，尤其是肾阳！中医称肚脐为“神阙”或“脐中”穴，它既是重要的穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，如不加以护卫，病邪就会由此侵入体内而引发疾病。

大量吃寒性水果

春季的水果比较丰富，加上交通运输的快捷与温室栽培技术的发展，很多本来春季不常见的水果也能经常吃到了。但是对于喜欢吃水果的读者而言需要注意春季是养阳的时候，一些寒凉水果最好少吃，以免损伤脾胃的阳气。这类水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。

春季可以吃一些性味甘平及偏温热的水果，比如三月的菠萝，但是有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。菠萝切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。

晚上在户外运动

最近玩微信的朋友会发现有许多关于“晚上运动等于找病”的微信段子在流传，南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊李靖教授介绍说，晚上在户外运动的确不利身体健康，对于白天没时间锻炼的上班族，建议晚上进行室内锻炼，或者在空气较好的户外进行锻炼。这样的晚上锻炼尽管比不上白天，但是总比长期缺乏运动要好。