人一生的三分之一时间是在睡眠中度过的,睡眠本是最好的人体休整方式,睡姿也可以根据自己的舒适度自由发挥。可是有些人不但是越睡越累,还越睡越痛。尤其准妈妈子宫中的胎盘、羊水、胎儿的重量给她们的腹部与腰部额外增加了压力,睡姿不恰当不但会引起睡眠不足、对胎儿的发育有影响还会引起腰酸背痛,反复惊醒的情况。
普通人睡姿分三种:
1.俯卧
俯卧对婴儿是最不利的,最容易引起婴儿猝死。同样也并不适合大多数人的睡眠,这种睡姿容易导致辗转反侧,也可能会造成脖子和腰背肌肉紧张。但却有利于缓解打鼾的人群。
2.仰卧
仰卧这个姿势最适合普通人,对头、颈、脊柱都不会带来额外的压力。缺点是整宿一直保持这种睡姿会使人发生腰痛,对于本身有腰痛的患者更不利,会加重疼痛的症状;还有睡眠中打鼾或者睡眠呼吸暂停的人也不利,这种睡姿会造成更为严重的问题。
3.侧卧
侧卧可以减轻背部疼痛的问题,也可以减轻打鼾。但有皱纹或胸部下垂者则要慎重选用这种睡姿了。
三种睡姿最适合准妈妈的是侧卧
部分准妈妈都会经常面临一个问题,就是饱饭后容易犯困。饭后立刻躺下睡觉并不利于肠胃功能的消化,极其容易发生胃酸反流的情况,如果你饱受胃酸返流的折磨,侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。
其次,怀孕在20周以上的,若仰卧的话,沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉,让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢,长期压迫腹主动脉并不利于胎儿的供血。所以,对于孕中后期的准妈妈们,侧卧是个好选择。只是这侧卧也要分一分左右,因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转,为了不让子宫"歪"得太厉害,准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿。
综上所述,你还因为网络上各种健康传言而烦恼的话,不妨自己实践一下,并不是说网站的健康科普文章都百分百对的,对于自己目前舒适的睡姿,因为突然的改变反而造成失眠或者其他健康问题的暴露,不妨按照自己舒服的睡姿来,最适合自己的才是最好的。当然如果明知道自己的睡姿并不健康还一意孤行,那你必须对自己今后的健康问题负责才行。
清热燥湿,活血消肿,祛风止痒。用于因风湿热毒瘀阻引起的湿疹渗出不多者。
健客价: ¥21主要用于小伤口贴敷、护创及静脉输液时固定输液针头。
健客价: ¥5阿胶:补血滋阴,润燥,止血。用于血虚萎黄,眩晕心悸,心烦不眠,肺燥咳嗽。 中智草晶华当归破壁草本 :请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 枸杞子:枸杞子具有养肝明目、补血安神的作用。 中智草晶华丹参破壁草本:请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥1146葡萄糖酸钙锌口服溶液:用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,包括骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻并妊娠妇女和哺乳期妇女、绝经期妇女钙的补充,小儿生长发育迟缓,食欲缺乏,厌食症,复发性口腔溃疡以及痤疮等。 儿童维D钙咀嚼片:儿童钙补充。
健客价: ¥99.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥4.8用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥4.9全日康J18B型电脑中频治疗仪,利用中频脉冲电刺激理论,最新研制而成的家庭型治疗仪,其综合了国内多位专家,教授多年临床经验,是在J18A型治疗仪基础上,为了满足广大用户的要求研制的新机型。
健客价: ¥499用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥4.9能够安全有效避孕。在正确使用方式下,可降低感染艾滋病和其他性病的机会。
健客价: ¥4.9小儿感冒引起的发烧、头痛、鼻塞、烦躁、哭闹等。其他原因引起的发烧辅助治疗及应急物理降温
健客价: ¥61.请选择合适规格的避孕套,用前须小心从包装中取出,以免避孕套被指甲、珠宝饰物等损坏,并排出顶端储精囊内空气。 2.性交前应在勃起的阴茎与对方身体有任何接触之前戴上避孕套,以防止性传播疾病和受孕。性交时严防脱落;如脱落应立即更换另一只合适避孕套。事后如有疑问,请尽早征求医生意见。 3.射精后,应稳妥地从阴茎根部按住避孕套,并尽快撤出阴茎,严防精液溢出。 4.本产品限一次性使用,用后请使用
健客价: ¥4.8不一样的丝滑感受,给你超完美的释放空间。
健客价: ¥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥13适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥9用于普通感冒或流行性感冒引起的发热、也用于缓解轻至中度疼痛如关节痛、偏头痛、头痛、肌肉痛、牙痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥4.5用于缓解轻至中度疼痛如:关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经,也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥19适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥10适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于过敏性鼻炎。
健客价: ¥21适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥5.5适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥13用于上呼吸道感染(如普通感冒和流行性感冒)、支气管炎等引起的咳嗽、咳痰。
健客价: ¥25用于普通感冒的辅助治疗。
健客价: ¥47用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥4.5