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准妈妈的睡姿比普通人更讲究

2018-03-26 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:部分准妈妈都会经常面临一个问题,就是饱饭后容易犯困。饭后立刻躺下睡觉并不利于肠胃功能的消化,极其容易发生胃酸反流的情况,如果你饱受胃酸返流的折磨,侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。

人一生的三分之一时间是在睡眠中度过的,睡眠本是最好的人体休整方式,睡姿也可以根据自己的舒适度自由发挥。可是有些人不但是越睡越累,还越睡越痛。尤其准妈妈子宫中的胎盘、羊水、胎儿的重量给她们的腹部与腰部额外增加了压力,睡姿不恰当不但会引起睡眠不足、对胎儿的发育有影响还会引起腰酸背痛,反复惊醒的情况。

普通人睡姿分三种:

1.俯卧

俯卧对婴儿是最不利的,最容易引起婴儿猝死。同样也并不适合大多数人的睡眠,这种睡姿容易导致辗转反侧,也可能会造成脖子和腰背肌肉紧张。但却有利于缓解打鼾的人群。

2.仰卧

仰卧这个姿势最适合普通人,对头、颈、脊柱都不会带来额外的压力。缺点是整宿一直保持这种睡姿会使人发生腰痛,对于本身有腰痛的患者更不利,会加重疼痛的症状;还有睡眠中打鼾或者睡眠呼吸暂停的人也不利,这种睡姿会造成更为严重的问题。

3.侧卧

侧卧可以减轻背部疼痛的问题,也可以减轻打鼾。但有皱纹或胸部下垂者则要慎重选用这种睡姿了。

三种睡姿最适合准妈妈的是侧卧

部分准妈妈都会经常面临一个问题,就是饱饭后容易犯困。饭后立刻躺下睡觉并不利于肠胃功能的消化,极其容易发生胃酸反流的情况,如果你饱受胃酸返流的折磨,侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。

准妈妈的睡姿比普通人更讲究

其次,怀孕在20周以上的,若仰卧的话,沉重的子宫可能会压迫到脊椎前的腹主动脉,让从腹主动脉分支出来的子宫动脉血液缓慢,长期压迫腹主动脉并不利于胎儿的供血。所以,对于孕中后期的准妈妈们,侧卧是个好选择。只是这侧卧也要分一分左右,因为孕育胎儿的子宫会自然地向右旋转,为了不让子宫"歪"得太厉害,准妈妈们最好选择左侧卧的睡姿。

综上所述,你还因为网络上各种健康传言而烦恼的话,不妨自己实践一下,并不是说网站的健康科普文章都百分百对的,对于自己目前舒适的睡姿,因为突然的改变反而造成失眠或者其他健康问题的暴露,不妨按照自己舒服的睡姿来,最适合自己的才是最好的。当然如果明知道自己的睡姿并不健康还一意孤行,那你必须对自己今后的健康问题负责才行。

 

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