严把饮食关，积极应对乳腺增生！

乳腺增生是乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。

乳腺是女性的第二性征和重要的性器官之一，它对于妇女来说，不仅是生理性的重要器官，也是心理上的重要器官。然而随着社会的进步，人民生活水平的提高，乳腺增生病以及乳腺癌的发病率近年呈明显的增长趋势。乳腺增生是乳腺最常见的良性疾病，乳腺癌则是女性最常见的恶性肿瘤，并已成为妇女首位肿瘤死亡因素。

乳腺增生的常见诱因

内分泌因素

雌孕激素、雌孕激素、其他激素。

遗传因素

经过大量的流行病学研究和基因的研究，证实乳腺增生及乳腺癌的发病因素中，遗传是主要危险因素。临床显示这类患者有明显的家族倾向，且有遗传基因的人群组发病率也明显高于非遗传基因组。

饮食因素

1）粮食、蔬菜等受超量使用化肥、农药的影响，肉、蛋生产中大量使用添加剂、防腐剂等，使人们直接或间接感染有毒有害物质，长年累月，造成脏器的损伤，或功能失调。

2）方便食品中过量使用调味剂。调味剂多属辛香走窜之品，刺激胃络，或伤及肝肾之阴，影响肝、肾功能。

3）饮食不节，偏食、过食辛辣肥腻之品，伤脾败胃，影响消化吸收，或生湿、生热、生痰等，造成脾胃升降功能失常。

4）水源和空气的污染及有毒、有害气体、放射线等侵害人体，致使机体功能失调，影响乳腺正常的生理功能，引起组织结构的改变。

药物因素

滥用激素类药物，如避孕药、堕胎药等；再如不适当的药物美容、丰胸等直接刺激乳腺组织，人为造成内分泌失调或组织形态、结构的改变，使乳腺组织增生。

其它因素

1）长期情绪不良：多数有情绪焦虑、紧张、不安、易怒等个性的患者，她们对外界各种刺激缺乏冷静的思索，反应过于强烈，情绪激发后很难平静下来。由于强烈的情绪反应而影响了正常的社会适应，使其经常处于心境恶劣状态，从而导致丘脑‐垂体‐卵巢轴功能的紊乱，造成雌激素偏高，黄体酮不足，引起乳房结构的紊乱，而致乳腺小叶增生。

2）高龄未婚、初产年龄过大：从临床资料看，高龄未婚和初产年龄过大的妇女的乳房小叶增生发病率高于适龄婚育的妇女。

3）多次流产：因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生，若多次做人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状而形成乳腺小叶增生。

4）性生活过稀：乳房对女性来讲，不仅是哺乳器官，同时也是一种性器官。性生活时，乳房也会发生周期性变化，处于兴奋时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满，乳晕充血，乳头勃起，性高潮后，上述表现逐渐恢复。这些反应对乳腺功能是一种调节。如果长期缺乏性生活，容易诱发乳腺小叶增生和乳腺癌的发生。

5）产后不哺乳：母乳喂养能增加婴儿的抵抗力，增进母婴感情交流，还能降低乳腺增生和乳腺癌的发病率。

乳腺增生的发展趋势

乳房纤维囊性增生病是一种进展性疾病，初期的乳痛症、各种组织形态的小叶增生及纤维瘤形成，基本上都不会发生癌变，也不应将其视为癌前病变。纤维囊性增生病与乳腺癌的真正关系还不明确。根据长期对这类患者的追踪观察，发现其患乳腺癌的发生率比普通人群高2～4倍，甚至高达3～10倍。

乳腺增生的应对

瑜伽对治疗乳腺增生有着良好的效果。瑜伽，是一种缓慢、适度的运动，适合各层次、各年龄的人群，瑜伽做动作的短暂停顿，犹如止血带缠住一样，暂时让血液处于小流量，到放松动作就如松开止血带，血液会突然冲出（常练瑜伽者会明显感觉血液冲出的变体化），久之，会逐渐冲走血管壁的附着废物和造成疾病的某些阻碍。瑜伽是一种调节心、身的运动，瑜伽的缓慢动作、放松功、冥想功都是可以从精神上缓解压力和紧张、烦躁、焦虑的心情，从身体上缓解人的疲劳。

瑜伽体式在促进全身血液循环的同时针对局部有增强功能和治疗性作用，是一种自然预防疾病的好运动，如针对骨盆区域的器官并促进此区域血液循环和增强功能的很多体式可以调节经期疼痛、经期不调，同时使此区域的子宫、卵巢受益。（月经周期就相当于一个轴，由丘脑‐垂体‐卵巢‐子宫形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响）。