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拯救年轻人越来越“老”的颈椎

2018-01-04 来源:U健康微社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间的低头,持续性的一个姿势就会造成颈背部肌肉的长期疲劳损伤,就会造成肌肉的痉挛,再长时间的使用之后,就会造成局部的炎症,也就是说无菌性炎症,慢慢的肌肉就越来越僵硬。

  全球60多亿人,颈椎病病人高达9亿。目前我国报道该病的发病率为17.3%,全国有2亿多患者,不妨回想一下,您是不是经常有颈肩酸痛,手指麻木等症状,如果有,那我就要悲催的告诉你,你可能已经不幸地成为两亿分之一了。

  这跟现在使用手机、电脑时间越来越长有关系,而且好多人经常躺在床上看手机或者看电脑。这些不良的生活习惯或者是工作习惯就造成颈椎病越来越年轻化。

  聚会、吃饭、休闲,甚至走路的时候,大多数年轻人都是低头一族了,有空闲的时候都是在玩手机,玩iPad。

  长时间的低头,持续性的一个姿势就会造成颈背部肌肉的长期疲劳损伤,就会造成肌肉的痉挛,再长时间的使用之后,就会造成局部的炎症,也就是说无菌性炎症,慢慢的肌肉就越来越僵硬。

  可以适当的做一些体育运动,锻炼颈背部肌肉的力量。长时间伏案工作,可以做一些后仰或者往后拉伸的动作,来缓解颈背部肌肉紧张。但是最好不建议做摇晃颈椎的动作,这样的话反而会造成一些损伤。

  还有一个比较简单的方法,用我们的右手绕过头顶去拽左侧的耳朵,然后使劲往这边拔伸,然后换手换到对侧重复上面动作。拔伸的动作会使痉挛的肌肉得到缓解,如果有椎间孔狭窄的患者实际上来讲这是一个简易自我牵引的方法。

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