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最实用的减肥妙招

2017-12-26 来源:U健康微社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:千万别不吃主食,主食并不像大家想象的那样容易发胖,像小豆、小米、黑豆这样的粗粮不仅不会发胖,还能帮助排便。

  我该如何管住嘴呢?是要我节食吗?

  管住嘴说的是:定时、定量、定餐。

  1.每日三餐要准时吃,三餐之外的时间尽量少吃。

  2.千万别不吃主食,主食并不像大家想象的那样容易发胖,像小豆、小米、黑豆这样的粗粮不仅不会发胖,还能帮助排便。

  所以,每天吃一两左右的主食是没有问题的,平时还要多吃蔬菜、水果。

  真正会使人发胖的是冰激凌、蛋糕、糖果这样的甜食。

  吃饭顺序的小秘密:先喝点汤,增加点饱腹感,再吃点蔬菜,最后再少吃一点玉米面的饼,这样就能轻松减小饭量啦。

  那迈开腿呢?我该怎么运动呢

  医学上讲,胖就是不平衡,吸收的多于消耗的。所以,每天都要做有氧运动

  年轻人可以骑脚踏车、游泳、打球。

  中老年人可以散步、慢跑。

  睡觉与写日记

  除了管住嘴、迈开腿,保证睡眠和写减肥日记也是减肥的小秘密。

  好的睡眠是有助于减肥的,每天要保证6到7个小时的睡眠,睡前还做一些简单的运动,不要吃刺激性食物。

  写减肥日记是鼓励自己的好办法,每天看着自己的进步,更能激发减肥的热情。

  最后,小U还要提醒大家,对于减肥来说,坚持是最重要的,千万不要妄想立竿见影的效果!

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