生活中,很多人都曾出现过颈椎不适,自己也是想尽了办法也没缓解,殊不知,伤害颈椎的凶手就是自己的一些不良习惯,赶紧揪出这些杀手,别等颈椎出了问题才追悔莫及。
杀手1:长时间低头或久坐
人的颈椎是有正常曲度的,是向前的,在看手机、看书、写字的时候都需要低头,这时候颈椎的曲度就不是正常的前凸了,会变直、反曲,这就会造成颈肩前后的肌肉失衡。长期肌肉会有慢性的劳损、炎症,所以一定不要久坐也不要长时间的低头。
杀手2:粗暴按摩
有些人脖子痛就去按摩、做理疗,颈椎是很脆弱的,活动度也非常大,一定不要粗暴的按摩。实际上按摩是好事情,但是要轻柔的按,这样可以起到活血散瘀、消肿止痛的作用。如果用力过度,会造成颈椎间盘的急性突出,会压迫脊髓,造成四肢瘫痪。
杀手3:枕头过高
正常睡眠的时候要保证头和躯干的位置处于水平的状态,太高的枕头会使颈椎的肌肉得不到舒缓放松,会加重进一步的老化。睡觉是枕头一定要适宜,与自身肩膀同高,也不要太软。
杀手4:长时间坐软沙发
有些人觉得躺在沙发上缩成一团很舒服很放松,时间长会对颈椎、腰椎造成影响,容易造成肌肉韧带的损害。不要长时间处于窝在软沙发中的状态,时间长了会造成很严重的疼痛。
生活中其实有很多我们并没有注意的生活习惯在伤害我们的颈椎,颈椎是非常重要的,我们一定不能让它受到伤害。
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