现代人相当追求健康,但你知道吗?许多疾病其实是由不良生活习惯日积月累所造成。只要调整生活方式,或许就能减少恶疾缠身。国外网站《Health》列出以下8个人们常犯的坏习惯,长久下来,可能严重影响健康,看完还不快戒掉?
1.吃饭时间不定
白天少吃一餐,以为可以减肥?事实上,那只会让你晚上吃更多。长期略过某一餐可能会影响新陈代谢,导致2型糖尿病。近2/3罹患糖尿病的成人,都是在40~64岁时确诊。
2.不运动
运动有助于强化肌肉、刺激新陈代谢及打造强健骨骼。建议可试着做重训,研究显示,重训有助提升伸展、平衡和有氧能力,在年纪增长后,对健康影响甚大。
3.水喝太少
多喝水多健康!且随着年纪增长,身体水分充足很重要,因为年长者对口渴可能不是那么敏锐。建议少喝含糖饮,喝白开水最好。
4.吃太多钠
面包、加工肉品、汤、奶酪、酱汁等等食品都含有钠,多数人摄取的钠都超出身体所需,过量摄取钠可能会导致高血压,而高血压正是心脏病和中风的主要成因之一。
5.过度沉迷电子产品
研究指出,长期看电视易增加2型糖尿病、心血管疾病及死亡风险。另有研究也发现,平板、手机等装置发出的蓝光,会严重影响生理时钟,进而影响睡眠质量。
6.睡眠不足
成人每晚需要7~9小时睡眠,睡眠不足会对健康产生各种影响,包括增加高血压、中风和肥胖的风险,甚至增加忧郁倾向。更有研究显示,睡眠不足会加速身体老化。
7.吃太多加工食品
长久下来,摄取过多糖份、脂肪和钠,会深深影响人们健康。建议可将微波食品、零食和加工肉品换成全谷、新鲜蔬果和精肉,健康又养生。
8.缺少性生活
随着年龄渐增,维持健康美满的性生活也很重要!性生活不仅是你跟恋人生活中的调味剂,能让你们关系更加亲密,也可增进彼此身体健康。
用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥8用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5安胎,养血。用于闪挫伤脂,习惯性小产,难产。
健客价: ¥24.2用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5用于治疗习惯性顽固性便秘。
健客价: ¥7.5调经养血,逐瘀生新。用于月经不调,或多或少,行经腹痛,子宫寒冷,久不受孕,习惯性流产,赤白带下,崩漏不止,病久气虚,肾亏腰痛。
健客价: ¥19- 慢性或习惯性便秘:调节结肠的生理节律。 - 肝性脑病(PSE):用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥32用于心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥5用于心、脑血管疾病、习惯性流产及不孕症的辅助治疗。
健客价: ¥10泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥15泻热导滞,润肠通便。用于热结便秘,长期卧床便秘,一时性腹胀便秘,老年习惯性便秘。
健客价: ¥6调经养血,逐瘀生新。用于气血不足,肾亏宫冷,淤血内阻所致的月经不调,或多或少,崩漏不止,行经腹痛,赤白带下,久不受孕,习惯性流产。
健客价: ¥19.5补肾,固冲,安胎。用于先兆流产,习惯性流产及因流产引起的不孕症。
健客价: ¥16先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
健客价: ¥32.5地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥1061.慢性或习惯性便秘,调节结肠的生理节律。 2.肝性脑病:治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。
健客价: ¥38用于急、慢性便秘和习惯性便秘。
健客价: ¥10润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘,症见大便干结难下、腹部胀满不舒;习惯性便秘见上述证候者。
健客价: ¥4.5