身体偶尔会出现一些小毛病，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生！
今天就和大家分析一下身体的这些小毛病，到底是因为身体缺乏什么营养素吧！
脚踝浮肿——缺钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾，会导致心律不齐、神经传导不正常。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，脚踝处尤其明显。
改善方法：
运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。
胃部不适——缺乏维生素A
维生素A不但是保护心灵之窗——眼睛的重要元素，也能在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
改善方法：
每日建议摄取量：男性0.7毫克、女性0.6毫克。
每天吃点红萝卜，每周吃1~2次动物肝脏，都是补充维生素A的方法。
嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
嘴部周围有裂缝、或发炎破洞，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外，维生素B2对皮肤和头发生成也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需通过食物或营养补充品来补充。
改善方法：
每日建议摄取量：男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。
每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富维生素B2。
食之无味、味觉减弱——缺锌
人体缺乏锌元素免疫力会降低，食欲不振，生长减缓，掉发，味觉功能退化等。
如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，可能是体内缺乏锌的征兆。
改善方法：
每日建议摄取量：男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。
牛肉、羊肉等红肉中含有丰富的锌。每周吃一次牛排，就能摄取足够的锌。
易怒、暴躁——缺铁
缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化、容易发脾气。
铁是帮助合成血红蛋白的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
改善方法：
建议每日摄取量：男性8.7毫克、女性14.8毫克。
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。
全身疼痛——缺乏维生素D
晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
改善方法：
每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。
益气生津。用于癌症的辅助治疗及放、化疗后口干舌燥，食欲不振，全身倦怠患者。
健客价： ￥67清热解毒，疏风解表。用于感冒，症见发烧、头痛鼻塞、咳嗽痰黄、口干咽痛、咽喉红肿、全身酸痛。
健客价： ￥19辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
健客价： ￥4辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒及温病之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
健客价： ￥7.25发汗解表，清里退热。用于小儿外感发热，症见：发热，头身痛，流涕，口渴，咽红，溲黄，便干等。
健客价： ￥24发汗解表，清里退热。用于小儿外感发热，症见：发热，头身痛，流涕，口渴，咽红，溲黄，便干等。
健客价： ￥26宣肺定喘，益肾祛痰。用于支气管哮喘急性发作期表寒里热证。证见：呼吸急促，喉中哮鸣，胸胁胀满，咳而不爽，吐痰粘稠，或见形寒，身热，烦闷，身痛，口渴等。
健客价： ￥25发汗解表，清里退热。用于外感发热，证见：发热、头身痛、流涕、口渴、咽红、溲黄、便干等。
健客价： ￥39.8疏肌解表，清透表里。用于感冒风热症：身热较著，微恶风，汗泄不畅，头身痛，咳嗽咯痰，咽赤咽痛，鼻流浊涕，口渴欲饮等。
健客价： ￥16发汗解表，清里退热。用于小儿外感发热，症见：发热，头身痛，流涕，口渴，咽红，溲黄，便干等。
健客价： ￥28发汗解表，清里退热。用于小儿外感发热。症见：发热，头身痛，流涕，口渴，咽红，溲黄，便干等。
健客价： ￥29用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。
健客价： ￥4疏风散寒，解表清热。用于风寒感冒，头痛发热，恶寒身痛，鼻流清涕，咳嗽咽干。
健客价： ￥6辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒及温病之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
健客价： ￥10.3辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
健客价： ￥7辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
健客价： ￥12疏风散寒，解表清热。用于风寒感冒，头痛发热，恶寒身痛，鼻流清涕，咳嗽咽干。
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健客价： ￥4辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
健客价： ￥6.5固肾安胎丸:滋阴补肾，固冲安胎。用于早期先兆流产属中医肾阴虚证，症见：腰酸胀痛、小腹坠痛、阴道流血、可伴有头晕耳鸣，口干咽燥，神疲乏力，手足心热。 地屈孕酮片:地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病，如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。 复合维生素片:用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿
健客价： ￥1068用于缓解妇女产后身痛，腹痛，自汗，盗汗症状。
健客价： ￥192益气补肺、止咳定喘。用于肺气虚弱，津液亏损，虚劳久嗽，咳嗽喘促，气短胸满，口渴咽干。
健客价： ￥14清热解毒。用于发热口渴，咽喉肿痛，热疖疮疡。
健客价： ￥13.5
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